从心理层面讲，“感恩之心”也就是当我们发现了别人本“不该做”却为我们“做”了时而产生的一种高级情感；“感恩之心”的基础是拒绝“应该”。
此乃感恩之源
今晨的涂鸦是昨天的延续，我想对“感恩之心”的“挖掘”更为细化。
有次应邀为某知名上市公司中层领导做了一天的内训，对方给出的主题是“调动心理资本，激活感恩之心”，其中有一个环节我已用过多次：请举出5个例子，证明配偶是爱您的。
受训人员有男有女，平均年龄不会超过40岁，都已有了孩子。
正如我所熟悉的，有人很快举出了例子，而有人绞尽脑汁，但是大家的依从性很好，能够与我所讲过的“心理现象”相结合，深刻意识到这就是调动心理资本的一种方式。
可能是这种场面我已经历了太多吧，尽管所举出的例子感动着当事人，也感动了在场的很多人，但没能将我平静的心湖激起一丝涟漪。
直到一位男性说道：“还有一件事情是，每次我出差回家，无论多晚，我们家窗口的灯都是亮着的，那个时候，我就知道老婆还没睡或着躺着沙发上等我，我一按门铃，她就准时把家门打开。”
一幅我并不陌生画面立马在我脑海里浮现，很多人也显然被这一画面的温馨而震撼，几个人为他竖起大拇指，有一位竟然情不自禁地鼓起掌来。
我问：“您为什么要鼓掌？”
他答：“我也经常深夜回家，每次都是我老婆在家中等着给我开门。我TM怎么就没有想到这是她对我的爱呢！”
集体沉默。他那句自骂，肯定也骂了在场的不少人，包括我。
一位女性给出了解释：“这是因为你们这些男人身在福中不知福，把我们做妻子的爱当成理所当然了。”
依然集体沉默。
这个时候我必须引导了，尽管此时正沉浸在自责中难以自拔。我问他：“您是什么时候才第一次意识到，妻子开着灯等候出差回家的您，是一种爱的？”
心理咨询的同行们一定知道，这是一个很要害的问题：询问“第一次”，了解是什么让当事人有了“第一次”。要知道，“第一次”并不见得就是事件第一次发生，而只是当事人对所发生的事件第一次有了觉察、意识和记忆。
他几乎未加思索，答：“今年的除夕夜，在看春晚时听到王菲和那英演唱《岁月》，其中有句歌词是‘我为你留着一盏灯，让你心境永远不会近黄昏’。”
两个女人二十年后在除夕夜再牵手
他说就是这一句歌词，让他当时流了很多泪，还把妻子弄得莫名其妙。
这就是他的“第一次”，但是在此之前，妻子已无数次为他留着那盏灯，他却熟视无睹或看而不见。
“感恩之心”的“激活”，就是能够“睹”或“见”。
我问：“当时您告诉她为什么感动得流泪了吗？”
他答：“没好意思。”
我没说什么，因为我知道一个男人羞于表达感激是常见的事——哪怕已能“睹”也能“见”，尤其是对于亲人。
话题被我扯回到人际交往的原则上，开场时我曾讲过：人际交往的前提是区分三种人，即亲人、生人和熟人；交往原则是“亲人要生，生人要熟，熟人要亲”。
循环才是活的关系
尤其要做到“亲人要生”，即“是亲三分客”，比如正因为妻子是亲人，当见到妻子的付出——端杯水、盛碗饭、洗件衣服……时，要毫无吝啬地对她说声“谢谢”，而不是觉得理所当然或天经地义。我当时说过，一个人能保持乐观，始终不被负性情绪所困扰的秘诀之一就是，永远不要相信天底下有什么“应该”之类的绝对化要求——没有人应该为我们做什么！
这样，便是“合理情绪疗法”之“合理”。
其实，从心理层面讲，“感恩之心”也就是当我们发现了别人本“不该做”却为我们“做”了时而产生的一种高级情感；“感恩之心”的基础是拒绝“应该”。
小结：与“调动心理资本”——我认为让受众了解自己的“心理资本”要比“调动”更加重要——不同，“激活感恩之心”的重心不在于“感恩之心”而是“激活”。
此乃爱与被爱之源
“感恩之心”人人都有，“激活”的能力却有大有小，提升这种能力有待于专业培训。
网友评论
”谢谢“是要说出来的，”爱“也同样。我父母那一代人，不善于直白地表达情感，更不可能把“爱”挂在嘴上，以至于受其影响，成年以后的我仍无法自如地跟家人交流感情。直到我开始养自己的孩子，情况完全变了，我可以很自然地对儿子说“妈妈爱你“，也能够跟他有很多的语言、动作和情感的交流。
其实，每个人的内心都有无尽的宝藏，有丰富的心理资源，只是需要找到能够顺畅表达的途径和对象。之前读过一本书，叫《爱的五种语言》，说的就是如何根据对方的喜好来表达爱。比如，我老公是个”鸭子好吃——嘴硬“的人，开始的时候，我很受不了，直到发现他表达爱的方式是”行动“，才没那么耿耿于怀了。而我很喜欢语言上的表达，有时候难免被老公视为不实际，所以我也开始学着用实际行动表达爱。
另一方面，人的感受器只对变化敏感，亲人的付出一旦天长日久便开始习以为常，而陌生人给予的微小刺激也因新鲜而立马能够感受到。这也是家里老婆千般好，不如外面女人一颦笑的原因。关键是，即便”小三“上位，情人做了老婆，过不了多久，也就”感觉适应“，再也没有新奇和心动了。
从这个角度讲，婚姻的确是爱情的坟墓，而”感恩“则是反熵的，它需要我们一直保持心灵的敏锐与鲜活。
了解人性的这些微妙之处，可以让我们与亲人相处时，能够保留一点空间，与生人相处时，可以传达一份亲密，从而获得更加和谐的人际关系，随之，自己的幸福感也会更强。
至于表达感恩，受益的不仅仅是对方，更是自己，这往往意味着我们有一颗敏感的心，也因此能够享受到更多的幸福。
惭愧+羞愧……
因为心里有什么，眼里才会看到什么。一个懂得感恩的人，内心一定充满阳光，ta的世界也必然灿烂明亮，处处鸟语花香。
而一个将别人的付出理所当然的人，其世界必然是大门紧闭，阴冷潮湿，滋生的也必然是老鼠蟑螂，霉气消沉。
因为在一个人的主观世界里，只有被感知到的，才是存在的。
https://www.jianshu.com/p/3e5540da1531
被一个人无条件地爱着，是件幸福的事情。
无条件地爱一个人，让对方感受到无条件的爱。
寻找自己被无条件爱的证据，让自己感受到无条件的爱。
愿你我都能感受到无条件的爱！
https://www.jianshu.com/p/2f28e68120db
请举出5个例子，证明配偶是爱您的。——这一问题已询问了老公，并把自己的答案给了老公。
激活感恩之心，从最亲的人开始😉
躺在床上认真回想每一天，一件件小事，藏着满满的爱！如果能想着这些入眠，每一天都与众不同，香飘四溢。发生了什么不重要，体验了什么、记住了什么恰恰组成了自己的人生。
每个人，都是幸福的普通人。最美不过！
举案齐眉=亲人要生。
见人三分亲～生人要熟，熟人要亲。
有人为你留了一盏灯……
这＂温暖、感动、惊喜＂原本就深藏在我心底，是我成长过程中收获到的＂蜜糖＂，在那个寒冷的夜里被＂一杯茶＂激活，从而整个人也满血复活。
能被“激活”的，必然是已存在的。在刺激条件下会产生。在以前的亲密关系中，我存了许多的“应该”之心，于是总是“坐等”状态，结果自然总是失望。当我把“应该”之心去除的越多，反而越开心。据我观察在婆媳关系中更是如此。那些婆媳关系紧张的事例中都是双方中的一方存了太多的“应该”之心，关系中界限模糊。
至于个人体验，我现在能想到的一件事情就是老公每天上班中午还要回家吃饭，即使冬天中午休息时间短。很多时候我带孩子没法及时做好饭，或者是不愿做时，他一回来就赶紧下厨去做。和认识的宝妈一次聊天中，跟别人家的老公比较，激活了我对他的感恩之情。
从自身的经历来看，使用认知行为疗法时认知的改变并不代表行为和情绪的改变，中间还有很长的路要走。更何况每个人又都是如此的不同。
老公：“这衣服真干净”。
我：“跟你出去我还不歹干净利索点”。
老公：“嘿嘿嘿”
我想了一会，说：“这是你今天没惹我，惹着我的话，我会说，谁跟你一样天天脏乎乎的”。
老公瞬间发出了拖拉机一般笑声。
你是让我看透天地那个人！
自己帮不帮是自己的需要，不是别人的需要！
别人帮不帮是别人的定夺，不是别人的必须！
人之初，性本恶！善良是别人克服自己人性后的选择。遇见了要珍惜，没遇见也实属本真！
我回说，你若给我厨师的工资，你想吃啥，我做啥。现在这个状态，我做啥，你吃啥。
当时为何如此回应？就是因为他动不动就教育我应该怎样应该怎样，我就自然而然反抗，说我不会做，哼，会做，也故意不好好做。
我这是逆反期吗？
亲人要生，生人要熟，熟人要亲
“应该”的背后是什么呢？“合理”又该怎么理解呢？
这样，便是“合理情绪疗法”之“合理”。
其实，从心理层面讲，“感恩之心”也就是当我们发现了别人本“不该做”却为我们“做”了时而产生的一种高级情感；“感恩之心”的基础是拒绝“应该”。】
小结：与“调动心理资本”——我认为让受众了解自己的“心理资本”要比“调动”更加重要——不同，“激活感恩之心”的重心不在于“感恩之心”而是“激活”。