07.28.2018 庞振忠／185期3.0一组第四周检视 2

个人周检视（2018.07.29）

1.早睡早起

* 每天平均值：作息：质量66%（67），入睡11：15（11:19）起床6:04（5:58）时常6:49（6:39）。和上周的对比值基本持平。

07.28.2018 庞振忠／185期3.0一组第四周检视 27天 07.28.2018 庞振忠／185期3.0一组第四周检视 27天

2.运动

* 本周运动两次：总量14.10公里，6+8。给儿子挂号耽误一次晨跑，本周腿部力量训练两次。

3.阅读学习：

* 每天日记完成，听书：万维钢《精英日课》5篇；《刘澜北大领导力30讲》6篇；叶老师时间管理进阶100讲2篇；《香帅的北大金融学课》4篇，思维导图输出2篇。樊登读书会两篇，三次得到直播。

* 重新理解了“反思的定义”。我们平常的反思只是简单的做事后总结，其实回头看也不一定就是反思。反思的本质是对思之再思。如果你回头看的时候，没有去质疑当时的思，没有去考虑其他的可能性，那你实际上没有再思，那也不是反思。争取养成经常扪心自问的习惯：“这样做行吗？还有没有更好的方法？”实时的进行反馈和自我矫正。

4.家庭

* 陪孩子时间还可以。本周加班。本周因一次下雨，一次给ella老师画画，一次去挂号，所以没有和儿子一起晨跑。借阅了10本图书。儿子每天一画，记录到日记中。画画占了较多的休闲时间。两次线上英语课。第二次表现很棒！陪孩子画画时间延长。去马老师处又画了两张油画，我也跟着练习了一张写生。带班的Ella老师离职，Lynn很用心的画了幅画还用自己的压岁钱买了盒巧克力送给老师，画的寓意和用词都很贴切，表达了对老师深深的不舍之情。

给Ella老师的信1 给Ella老师的信2 跑车 课上油画1 课上油画2 陪孩子一起上课的练习

5.财富

* 无

6.社交

* 本周没什么社交活动

7.娱乐

陪儿子画画，看电影《深夜食堂》。感悟：认认真真过好每一天，对工作，对生命，对灾难和挫折充满敬意！以最大的热情和正念去积极的面对！虽然叙事手法平淡而自然，但正如深夜食堂老板手中的美食一样回味悠长，念念不忘，给人力量！

8.下周初步计划

早睡10点，（不能早到家，就后延起床时间，保证睡眠时长）力量训练加强，整理《梁宁产品思维30讲》读书笔记，搜集ppt制作的素材，复习系统工程课程。督促死党完成周目标

反思

本周做的好的地方：

* 睡眠时长和上周持平；听书，输出笔记按时完成；重要的观点和内容有反复温习。

*

下周需要改进的地方：

睡眠继续加强。系统工程没有复习，加强。

继续学习笔记和思维导图的整理，数量和质量要提升。

感悟分享：

学以致用，知行合一，知道并做到！