首先，要确认什么是拖延？

拖延，以后再做.在应该做一件事的时候，你没有去做，等到开始产生焦虑才开始意识到这个问题.其实我不想说什么定义，觉得有时候让人感觉模糊.

所以，我举几个常见的例子，迟到，本要完成的功课推到早上要交的时候匆匆完成或者没有完成，自己住的地方像个垃圾场，低估自己完成任务所需要的时间，肥胖，完成其他事情而没有把重要的事情完成，完美主义等等.其实还有很多例子，暂时就想到那么多，反正就是你的生活被弄到一团糟.

1.完美主义者

人的精力和时间是有限的，很多人自称是完美主义者.

我们应该分正宗完美主义者和畸形完美主义者

畸形完美主义者：是想把所有的事情都做好.

正宗完美主义者：把重要的事情都做好.

想要把所有的事情做好那是不太可能的事情，所以我们要学会取舍，要懂得把最为重要的事情先完成.

建议是，把事情从重要到次要排一个序列，然后按顺序完成.

2.你的内心猴子

在TED演讲里面有个解释什么是拖延的视频，有兴趣可以去看，我们人类是有两面的，一个是船长，一个是玩乐的猴子，他们俩在浩瀚大海中游荡.船长想要到底目的地，然而猴子只想玩乐，妈的这猴子经常骚扰你，有时候还拿棒子敲晕你然后自己开船到处流浪.弄死这只猴子一个人在船上又太孤单，所以我们应该趁猴子熟睡的时候开船. 中午有困意，晚上事情多，半夜扛不住，所以...

建议是，早上猴子还没醒，我们应该完成自己重要的事情，不要开手机网络，不要洗脸刷牙，不要吃早餐，昨晚给自己拿杯水，早上起来就开始完成自己的事情吧（注意：早上你会有想早餐的欲望，你要清晰分辨到底是你饿了想吃早餐，还是单纯的想吃早餐）饿了还是要吃的对吧！不过效率会下降.

3.内心的另一面

我们的另一面是一个害怕失败的胆小鬼，因为害怕失败，所以事情一直没有去做，毕竟没有付出就没有绝望嘛!它会找各种借口来诱导你.还太早,不用那么急,又或者事情会很顺利的等等的借口,这些借口会使你的焦虑日夜剧增,快到点的时候你就崩溃,你后悔,愧疚,早知道当初什么鬼的.

所以,当出现借口的时候,你要反驳.举几个常见的例子好明白,比如你的四级考试,你害怕失败,本来三个月前你就该好好学习了,今天背了十几分钟单词,然而你打了一天的游戏来安慰自己,其实你睡觉前回忆下就知道什么都没学到了好吗?背了半小时单词是欺骗自己,找借口玩游戏.欺骗自己是最为可恨的,所以要懂得审视自己是个什么样的人.

说那么多,我还没有反驳,这就是拖延......其实我内心现在就开始拖延,我不想写了,哈哈.但是我告诉自己要完成一件事情,还可以去做下听力,背会作文,查下阅读理解的意思,然后睡觉前再回忆几分钟.所以反驳就是,就这样准备,考试我自己都不敢相信能过0.0,更多的反驳参考拖延心理学

番外篇:最近发现一个很厉害的东西,你平时晚上11点洗澡的话,那么你可能到1点还没睡,你们试试7点洗澡,看看对你们的晚睡有没帮助?有帮助的给我答复噢.另外,晚睡你就会变丑,就会变丑,会变丑,变丑,一个大写的丑!!!

说那么多,希望看到的人去买(拖延心理学)去看，里面还有好多好多的干货哟,宝宝不是推销的!!!