为什么做建议自由力量训练

为什么建议做自由力量训练

   

为什么做建议自由力量训练

  哈喽，大家好。我是你们的老朋友黄教练。

春季健身正当时，再不抓紧机会，马上夏天就要来了。做好露肉的准备了吗？走进健身房开始锻炼，但健身房里哪些是真正值得练的呢？

为什么做建议自由力量训练

      通常健身房里会有操房、瑜伽房、有氧区、单车房、固定器械、自由力量区等。但似乎健身房有两个极端，身材练得好的大神大多集中在自由力量区，身材差的大多在跑步机上，不太会健身的每次都在固定器械区。

为什么做建议自由力量训练

      现代商业健身房，为了包装凸显得高大上。通常会搬进来各种花样的大型固定器械。相对于自由力量区的哑铃、杠铃显得高端很多。

为什么做建议自由力量训练

      但这些大型的固定器械真的好用吗？那可不一定。通常情况下，一个固定器械只有一种训练方式，推、拉、蹲、举或者其它，且角度轨迹通常固定，相对非常稳定。更适合孤立训练。容易找到目标肌群。

为什么做建议自由力量训练

        但人体是一个整体。并不适合长期进行孤立训练。毕竟谁也不想练死肌肉。目的是练就功能性肌肉。

为什么做建议自由力量训练

      健身房里高矮胖瘦、男女老少皆有。固定器械永远不可能保证顾及到每个人的身体情况。所以导致很多人在某些固定器械上，根本调不出合适的角度。做的动作都是变形的，锻炼也就大打折扣了。

为什么做建议自由力量训练

      一个不正确的动作模式，不说锻炼，甚至有很大的受伤风险。但相比于自由力量，哑铃轻重可以自己选择，角度轨迹可以自己控制。所以基本上可以让不同身型的人都能够找到自己的正确动作模式。

为什么做建议自由力量训练

      而且自由力量器械可以玩出更多花样。也可以让更多肌群协同参与进来，稳定肌群、辅助肌群参与更多，练就的肌肉更具功能性。

为什么做建议自由力量训练

        所以综上所述，更多健身老鸟，会优先选择自由力量训练。但自由力量训练又对专业知识要求比较高。适合有相对健身经验的人。

为什么做建议自由力量训练

      那么问题又来了，作为健身小白，刚刚走进健身房，想去自由力量区，又不愿意花很多钱买私教课怎么办？

为什么做建议自由力量训练

      黄教练为大家建立一个免费的健身交流群，会在群内分享更多更专业的健身知识，互相监督打卡一起训练，共同成长。

为什么做建议自由力量训练

      本期文章到此结束，点赞关注黄教练，学习更多健身知识。加好友进健身交流群。谢谢大家，我们下期见！