今天松鼠哥收到这样一条求助，我觉得很有针对性，特别把他发出来，供各位小可爱参考下。减肥减脂意思那个不要着急。
减肥≠减重
减肥不能光看体重，而更是要注重减脂，只有脂肪减掉了，你才拥有完美的身材。既然减肥不能单一的看体重，那怎么知道自己真的开始瘦了呢？
1、衣服宽松了
当你胖的时候，穿上稍微小点的衣服，就会觉得好紧身，甚至是穿不进去。当你减肥一段时间后，以前穿不了的衣服，都能轻松穿上，还有可能衣服变成宽松型的，那就说明你已经开始瘦了。
2、早上排便轻松了
很多人在减肥时，早上起床排便都不是很轻松的，常常出现大便干燥或者是便秘的情况。主要原因是减肥过程中吃得少，对富含膳食纤维的食物摄入量也少。出现便秘时是很难瘦下来的。
要是大家在减肥期间能够合理安排饮食，保证身体所需物质的摄入，排便就会变得轻松，这也是变瘦的信号哦。
3、不再喜欢重口味了
说到底，减肥就是一个自律养成的过程，将以前的不健康的饮食习惯改正过来，不再喜欢重口味的食物，而喜欢清淡的，说明你已经要开始变瘦了。
减肥不是一个立马见效的过程，它需要不断坚持，才有明显的效果，除了合理膳食，也要经常锻炼，养成易瘦体质，这样才不容易反弹。
目前需要调整的方面
一、饮食配合
不吃米饭、红薯、面包。这些都是高碳水，肥胖的根本就是碳水摄入过多，导致脂肪堆积。
二、增加蔬菜水果的摄入
三、增加饮水量
四、监测下体脂率
当肌肉含量增加时，体重也会增加。但是体型会瘦，所以多关注体脂率、内脏脂肪等级等数据。
最后祝大家都有一个健康的身体。
#弹弹兽#用健康生活方式，让你身材无敌。
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