做个快乐好孕的“孕”动员

很多小夫妻们度过蜜月后，就开始了正常的工作生活，对于备孕怀孕也是持有顺其自然的态度，导致很多小夫妻婚后一年两年要不上宝宝，不但影响自己的黄金孕育年龄，更有部分家庭，因为宝宝问题产生分歧，严重影响家庭幸福和谐。

今天就分享下自己是如何当上一个快乐好孕的“孕”动员的。

因为自己28才结婚，婚后就被长辈催生宝宝，虽然有些不乐意，但是自己也知道，到了要宝宝的年纪了，开始积极备孕起来

可能很多的姐妹会问，备孕怀孕不就是吃些营养品吗，还需要积极什么，其实，备孕跟怀孕都需要运动，‍♀️都需要锻炼，离不开吃，也离不开动。

我先讲下自己备孕前是怎么吃的，怎么动的

因为知道自己有宫寒的问题，开始备孕后就积极的调理身体，除了每天补充营养外，早上喝暖宫粥，中午喝姜枣茶，🥘偶尔乌鸡汤，晚上喝黄世龍禧善育源膏外，每天坚持锻炼一个小时。

因为我知道，运动锻炼才能强身健体，✅提高好孕率不说，更是可以避免减轻孕期出现的肚子长妊娠纹，孕期出现的腰酸腿疼，脚肿水肿，孕期出现的妊糖，✅孕期出现的便秘，包括产后的恢复，以及最重要的宝宝的健康。

当然运动的好处还不止这些，✅还有控制体重，促进吸收，放松心情，更有利于自然分娩等。

现在分享下孕期的运动类型。

孕初期，可以多做上肢伸展，拉伸运动，也可以经常做一些修闲体力运动，比如散步，打扫卫生，买菜，购物等。

孕中期，可以做一些简单的肌肉练习，散步当然还是最好，最适合的，有条件的也可以用固定自行车，椭圆机，也可以适量的游泳，当然需要人陪同。

孕晚期，做的运动就比较简单了，除了散步外，根据个人可以适量瑜伽，包括基本的体位，呼吸，冥想等。特别需要注意的是，一定要有人陪同。

运动小贴士

夫妻都要运动，最好是共同运动，增加感情，锻炼身体，放松心情，不要做过于剧烈运动，感觉累就多休息休息再运动，特别是体虚的孕妈更要多休息多运动，注意天气环境。 运动以放松，缓慢为主，不要有压力，有任务，注意衣服，鞋子的选择。

希望姐妹们早日好孕成功，早日顺利生下健康金鼠宝宝。

     

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