今天是第一天开腾讯会议练习《正念禅修》音频1，身体与呼吸练习。
第一遍练习，我和往常一样盘坐在瑜伽垫上，面对着窗户，身体扫描总容易走神，偶尔还会把引导语当耳边风，但一觉察到，还是会很快回到呼吸中来。
第二遍练习，我坐到了书桌的椅子上冥想，我基本没有在这儿冥想过的，然而，我发现第二遍更专注了，感受到了脚底踩在木地板上温热的感觉。
注意力不断上移，感受到椅子稳稳地支撑着我，但我似乎坐着有点不舒服，大腿太过用力压在了椅子上，椅子也给了同样的力，臀部往前移动一点，这下双脚更稳地踩在了地板上，大腿也舒服了，上身也跟着更加直立起来，呼吸也更顺畅了。
在最后没有引导语时，提前睁开眼睛去关注了下音频进度，想要及时关闭，不跳转音频2，仓促睁开眼了些。不过今天第一天的习惯破除练习感觉不错，需要提升的是第一遍到第二遍转换位置过程，需要带着觉知放缓一些地移动，不然很容易从冥想状态中跑出来，再进入状态还是需要点时间的。
今天继续进行爱的冥想练习，没进行前各种心理活动犹豫今天是继续练习爱的冥想，还是换个别的内容进行冥想，拿起手机的那一...
让冥想像呼吸、吃饭一样简单 冥想练习Day2 入门练习时会走神很正常，别烦恼而放弃 一起来冥想练习吧。关注微信公众...
上一次推荐的几个好看的公众号里，有一个是《禅与宇宙维修艺术》，我一看到题目就喜欢，是因为那一本书《禅与摩托车维修艺...
最近每天都在练习冥想。如果心情烦躁，那么就练冥想吧。每天总有一段时间会拿来练习冥想。我从冥想中所收获的东西非常的多...
001 换个环境 苦思冥想还是想不出解决问题的办法，试试出去走走，换个环境吧。把问题暂时忘却，让大脑的发散模式来发...
道与术，二者缺一不可，从术起步，然后道。 换个行业，换个环境，换个心情，换个生活，换个态度。练习写作，练习演讲。未...
不知道是不是受最近心情的影响，我有意无意就想起过去初中时代的事情。想着，想着，那一幕总是在不经意中闪现出来。 ...
疲惫到了极致， 但却告诉自己要坚持， 虽然已经迟钝了的脑子， 换个位置， 也许就会有不一样的景致…… 随手敲敲文字...
今天觉得如果生活不快乐要自己去寻找快乐，就像有人说的换个环境会让自己变得好起来。 今天很充实呀，自己煮了早饭看了电...
本文标题：换个位置练习冥想吧
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bmhtkjtx.html
网友评论