今天继续进行爱的冥想练习，没进行前各种心理活动犹豫今天是继续练习爱的冥想，还是换个别的内容进行冥想，拿起手机的那一刻还是决定要趁热打铁，不能因为尝到了一点爱的感觉的甜头，就止步，于是开始了今天的练习。
首先用鼻子进行吸气，感受气息从鼻腔到喉咙到胸部到腹部，然后放松腹部尽量贴近背部，气息到胸腔到喉咙再到鼻腔呼出去，连续五次，其中第三次时有憋闷的感觉，调整呼吸自然的呼吸，继续进行三次用鼻子呼吸。
接下来老师的语音引导大声说爱，不能出声如往常一样在心里默念爱，同时想象一枚鹅卵石慢慢沉入湖底，爱如鹅卵石般慢慢沉入心底，今天感觉鹅卵石不仅是静静地的躺在湖底，是灵动的，有节奏的在心底均匀的动着，仿佛向身体的每个部分发出爱的信号，整个身体感觉很放松，内在感觉非常宁静，静到老师的语音都有突然闯进来的感觉，然后思绪游离，一件事联想到另一件事又到另一件事，察觉到，拉回思绪，语音正好到无论脑海里有什么样的念头，用爱去接纳它，还会有点分心，都能察觉到并回到练习中，一离一回中，已经到了音频尾声，心里一震，这么快，然后静静的感受一会儿呼吸，脑海里演练出自己充满爱的温柔美丽的样子，结束冥想。
宁静，从未有过的宁静，内心的感觉就是宁静，爱的感觉不是非常强烈，但确能轻易的感觉到了，在冥想过程中升起爱的感觉的当下还会在想是谁让我有这种感觉，姑娘？然后暗示自己，爱自己，这种爱的感觉就是在爱自己，于是就能专注其中！
走神比较严重的点就是想起白天对婆婆和老妈的态度，是否按计划做的，需要记录和反省，感恩冥想，让我已经可以轻易的感受到爱！
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