易效能时间管理100讲2-5讲学习笔记by木木

易效能时间管理100讲2-5讲学习笔记by木木

一、早起

【金句摘要】

叫醒自己的一定不是闹钟，闹钟不知道自己在什么时间叫醒自己。

窗帘，晚上不关有点儿尴尬。

精油香味唤醒，没试过。

音乐，缓慢的音乐叫醒，这点可以用，我用的sleepcycle

卫生间冷水澡淋浴，从脚到腿到上身，女性是否合适？

【心得收获】

闹钟还是太可怕了，建议不要用，但是掌握好自己的睡眠周期后，可以尝试。目前建议还是用轻柔的音乐声叫醒自己。

除了闹钟，用光线目前实现不了，家住一楼，不太方便。

冷水澡是否男女体质不同，女生洗是否要注意点？

我感觉冷水澡不适合我，但是用冷水洗脸是可以的。

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【下一步行动】

1、建议自己目前不用音乐最好，看看不用sleepcycle几点起。

按照目前的情况，如果想要4:00多起床，就必须10:00前睡觉。最近睡晚了，反思。

2、早起晨间仪式重新启动

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二、为什么写晨间日记

【金句摘要】

如果让宝贵的经验错过的话，太浪费了。

一日之计在于晨，晨间日记。

叶老师2009.4.13到今天已经7年，白天碎片时间写，晚上有的时候会补上。

没有时间对小事犹豫

3分钟时间用昨天记录，复制改标题

日期、地点、天气，温度

日记当中年度目标，梦想有哪些，月青蛙，积极影响的事情。

年度和月度的事情，日程表上特定的事情，

反省与美好。过去的事情转化为下一步

吾日三省吾身，我做到了吗？

必须能起的来

【心得收获】

写日记肯定有好处，前段时间一直在坚持发圈，记录自己的成长感悟。如果不记录，大脑太容易忘记了。

而且写晨间日记可以看到自己的梦想、年度目标、月度目标和周目标、每天的三只青蛙。

这对于自己每天是否跑偏方向，是否做了不重要的事情还是有个深刻的提醒作用。

很多写了晨间日记的小伙伴知道3分钟肯定写不完，所以我就在想叶老师怎么做的。他也说了，他有的时候是随时记录，不是所有的东西都等到早上写。

为什么用印象笔记写，就是因为它可以直接复制模板，只用修改小细节就好。

【下一步行动】

1、第一个动作，就是先写起来，不去想我的模板不好，我又断掉了怎么滴，就去做就好了，永远没有完美的开始，只有完美的结果。

2、养成随时写的习惯，不想写的原因就在于早上晚上写至少半个小时，觉得没时间，所以拆解是最棒的方法。

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三、人生不在于做多少事情，在于把重要的事情专注做，用心做，做到极致。

【金句摘要】

时间管理其实能够管理只有自己，可以管理习惯和事件

德鲁克：时间是一个人最稀缺的资源

记录下来20%需要自己做，80%不需要自己做。

做重要的事，人生

史蒂芬科维

高效能人士的七个习惯

重要不紧急的事情，未雨绸缪

早上吃掉一只大青蛙，青蛙代表有挑战的事情。

博恩崔西 吃掉那只青蛙

GTD大卫艾伦

战略和战术都要有

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【心得收获】

1、每天忙忙碌碌，到底忙出啥名堂了。其实无论什么时候都要知道自己的目标是什么，而不是瞎忙，都在去处理不重要的不紧急的事情。

比如回复信息，是否来一个事情处理一个事情，这样自己总是被绑架的，虽然即时反馈了，但是这说明自己没做重要的事情。

2、我们的重要的事情是什么？到底什么才是最重要的事情，这个要想清楚。很多时候需要试错，允许自己小范围试错，但是这个过程不能长。

重要的事情可以从八大关注还有自己的人生维度上来思考。永远问一句这个问题对我的目标有帮助吗？

【下一步行动】

1、打造自己的效能体系

2、专注用心陪伴学员

四、如何才能做重要不紧急的事情？

【金句摘要】

大脑是cpu，不是硬盘。

三大哲学体系：活在当下

过去心不可得，未来心不可得，活在当下。

事情多很容易忘记。

记忆是低级功能，思考是高级功能。

专注就是不分心，有没完成的事情。

大脑里所有的想法写下来。

忙得时候记，远的时候很难记。用可靠的工具，笔纸可以记录，但是容易丢。

工具越可靠，大脑越信任。

【心得收获】

这个是真的，坐在电脑前突然间想到有个问题没回复别人，我要回复一下。有个快递没拿，下班我去拿一下，比如定期家庭聚会等等都是这种事情。都靠脑袋记录，肯定记不住。

把大脑从记忆这一块儿释放出来太重要了。

当你存了一位小伙伴的名片王，有一天还能调用出来的时候，你的生意可能就成了。（实例）

【下一步行动】

1、每天查看梦想版、年度计划、月度计划和日历，看完了就可以知道做什么重要的事情了。

2、滴答清单继续梳理，删除不用的信息，删除太多的截止日和提醒日。