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第二章<自我意识>，共九章
导读
书名，《成功心理学》；
作者，丹尼斯·韦特利；
翻译，顾肃，刘森林；
引言
很少有人会触及表面，而更少有人会竭力深思自己的经验。
———散文家，伦道夫·伯恩（Randolph Bourne）
———01 什么是自我意识？
你曾静下来询问自己对人生的要求是什么吗？
你是否正行驶在正确的方向上？
要解答这些重要问题，你需要发展自我意识。自我意识是关注自我（包括你的思想、感觉、态度、动机和行为）的过程。自我意识来自于退后一步诚实地审视自己的过程，也来自于你与周围世界建立联系的方式。
自我意识很重要，但有时也很困难。真正的自我意识需要对己诚实，即清楚、现实地看待你的强项和弱项的能力。对己诚实，你就能够明白，为了成为梦想中的人，你应当付出什么以及需要做些什么。一旦对己诚实，你就能够深入了解自己的梦想、价值观和兴趣。你将能够为自身的进步感到自豪，因为你很清楚自己制定了充满意义的目标，并为之付出了必要的努力。
自我意识另一个至关重要的部分是情感意识。情感意识是认知、识别与接收自身情感的过程、它包括观察你自己、识别当下产生的感觉，并理解你思维、感觉和行动之间的联系。拥有情感意识能帮助你以正确的方式控制自身情感，并利用这些情感来作出合理的选择。
———02 如何识别你正在体验的情感？
第一条线索是关注你身体的感觉。
紧张？松弛？兴奋？不安？疲惫？既然情感同时具备肉体和心理的双重内涵，协调你身体的各类反应将有助于你识别自己的情感。
另一条线索是关注情感产生之前瞬间的情况。
当时发生了什么事？有某个想法闪过你的脑海吗？例如，受到批评后，你也许会有一种被伤害或被侮辱的感觉。
———03 梦想和目标
① 关于梦想
你的梦想由“你是谁”和“使你变得独特的那些东西”构成，它是对未来的抱负、期望和愿望，它赋予我们人生以意义，帮助我们作出选择，帮助我们在面对障碍和困苦时坚韧不拔。
梦想是一种强烈的愿望，它让你坚守，并促使你在某一天使其变成现实。梦想赋予我们的人生以目标，一种存在的理由，有一句经典的话来形容———如果没有梦想，我们和咸鱼有何不同？
梦想没有好坏之分，任何一个梦想都不会因为太大而难以实现，也不会因为太小而可以忽略。你也许梦想过你的个人生活，诸如养家糊口或周游世界。你也许梦想与动物、孩子或植物打交道。你也许梦想得到人认可和成就，诸如谋求一份工作或完成一个学位。
我们小时候都有梦想，梦想当科学家，梦想拯救世界，梦想当警察。然而，当我们长大后，我们经常把梦想丢失、弃之一旁，甚至是埋葬。我们日复一日地忙于生活中的各项事务，我们开始很在意他人会怎么想，我们开始不在意自己的梦想是什么。
父母、亲戚和我们生活中重要的成年人通过不同方式来传达不认同的信息而破坏我们的梦想。有的父母要求子女跟随他们的脚步（放羊，生娃，放羊，生娃......），有的父母要求子女完成他们未做到的事情（清华，北大，留学......）。假如你仅仅是为了让父母、伙伴或同行满意而制定计划，那你的成功就会使你感到空虚———你成就的不是你的梦想，而是他人的梦想。
②关于目标
有时，拥有目标有可能会影响一个人的生死。
维克多·弗朗克尔先生是20世纪30年代居住在奥地利维也纳的一位精神病医生，他在第二次世界大战期间沦为了纳粹集中营的囚犯。他在达豪和奥斯维辛经历了3年的恐怖生涯，好几次逃脱了毒气室和死亡的威胁。
弗兰克尔研究了被监禁者的行为，并不掺杂任何私人情感地记录下了众多事实。他注意到，集中营中的一些囚徒每天都要面对死亡的可能性，如果他们有生存的目标，那么就能够在饥饿和拷打之下存活下来。而那些感到没有理由继续活下去的人就会轻易并快速地死去。从死亡集中营中存活下来的人几乎都拥有坚定的信念，那就是为了看到自己的至爱或者还要在余生中完成某些重要的事情。
在集中营中，弗朗克尔曾目睹两个面临相同处境的人，一个因崩溃而放弃，另一个则保持坚强并怀着希望。他看见人们在相同境遇下，由于内在驱动力和动机的不同而做出迥然不同的反应。他说，“生命对他们有所期待，生命要求每个个体去发现它应当是什么。”
———04 什么影响了我们的价值观？
具备自我意识的下一步是探索价值观。
价值观是我们选择以之为生的信念和原则，包括道德和宗教信念，同时也涵盖了生活中所有其他领域。价值观帮助界定“我是谁”，它塑造了“我的态度”，帮助确定优先级。假如我们还没有明确我们的价值观，我们将很难设计未来的目标。
每个人都有一套不同的价值观，但很多人至少会共享下列这些基本价值观：
冒险、担当、社群性、同情、学识、学习、忠诚、外表、权力、承认、人际关系、责任、安全、社会责任、独处、精神性、宽容、财富。
在你信守一套价值观之前，你需要考虑有可能影响你选择的因素，这很重要。比如，你的父母非常重要经济保障，而你却甘愿为了冒险而牺牲经济保障。你是采纳父母的价值观，还是只听从自己内心的声音？在内心深处，你也许会发觉你的价值观是“错误”的，而父母的价值观是“正确”的。不管怎样，请记住，价值观是衡量事物重要的个人信念，它没有绝对的正确或错误。
当然，如果你还不能确定自己是否已经真的信守了一种价值观，那就问一下自己：
□我是自己选择这种价值观的，还是从他人那里复制过来的？
□这种价值观使我保持了很好的状态吗？
□假如我依据这种价值观行动，那会使他人受益吗？
□假如我不遵循这种价值观，那将真的会发生什么不好的事情吗？
□这种价值观是否足够灵活，从而能使我追求自己的需求和目标？
当然，没有一份工作能够完全符合你所有的价值观。例如，一份工作也许给了你充分的独立性和冒险性，但你的安全却得不到保障。另外一份工作也许赋予了你充分的财富和创造力，但提供给你帮助他人的机会却很少。
这就是为什么在工作成就和生活幸福之间寻求平衡是重要的，这也是为什么决定在你工作中占据首要地位的价值观也是重要的。
———05 “大五”人格特质
我们经常说，"请不要侮辱我的人格"。
可是，什么是“人格”？在心理学中，人格是把一个人与他人区别开来的相对稳定的行为模式。换句话说，人格就是一个人的情感（感觉）、认知（思想）和行为模式。我们可以把人格描述成体质的结合———无论所处情况如何，都以某种特定的方式做出反应的性格。
世界上存在多少特质？
一百种？一千种？心理学家查阅《韦氏词典》后发现，描述人格的词语多大18,000个！
事实上，最近的人格研究表明，的确能够用仅仅五个特质来描述人的人格。这种人格模式运用如下的“大五”人格特质：
①开放性———想象力，对新的人、思想和经验的开放接纳程度。
②自觉性———自我约束和成就的愿望
③外向性———果断性、社交能力、对刺激和活动的兴趣
④随和性———值得信赖、热情和合作的态度
⑤情感稳定性———抵制消极情绪，如焦虑、愤怒和沮丧。
一个人也许表现出很高程度的开放性，另一个人表现出较低程度、甚至不具备开放性，第三个人也许介于这两个极端之间。从中国到以色列再到西班牙，这五种特质在各个国家的测试均得出了类似的结果。
———06 技能和兴趣
技能是知识和经验相结合的结果。
知识是对特定学科领域的事实和原理的解释，知识本身是有价值的，但它只有在跟真实世界的经验结合时才成为技能。比如，为了做外科手术，你需要掌握比解剖学更多的知识，还需要亲自用解剖刀做练习。
技能存在两种基本的类型：可转换技能和特定职业技能。
特定技能是从事特定任务或工作的能力，比如编程、会计、挖掘机等；可转换的技能是你能够运用于各种类型的任务和工作的能力，比如组织信息、写作、决策等。显而易见，对于大多数人来讲，特定职业技能比可转换技能更加重要。但是建立可转换的技能有助于你实现目标、管理时间和压力，并很好地进行交流。
兴趣是在特定课题和活动上的个人偏好。
当你在考虑自己的兴趣时，请思考全部的兴趣———不要因为担心某些兴趣不够重要或不太特别而遗漏它们。有多少人具备同一种特殊的兴趣并没有关系，只要兴趣是真实就行。如果你遵从自己的兴趣，你就会更加喜欢你的工作和爱好。忽视自己兴趣的人，经常最终会进入到自己不喜爱或不太关心的职业中去。
很有可能的情况是，你的兴趣和技能都在相同的领域中。
人们通常在自己感兴趣的事情上拥有娴熟的技能，并且对自己有一定技能熟练度的事情感兴趣。这是为什么呢？首先，我们都有动力在自己喜欢做的事情上发展技能。其次，有能力做某件事会使我们在做此事时获得更多快乐和技能。同时，当你忙于自己喜爱且擅长的活动时，你更可能会体验到心理学家所称的心流状态（当你专心从事一项能充分发挥你技能的活动时，那种愉快且高度兴奋的状态）。
———07 把自我意识与工作结合起来
我们绝大多数人会花费一生中的80，000个小时在工作上。
因此，我们从事的工作对于我们的成功和快乐具有巨大的影响。虽然朋友、教师和家庭成员经常对你可以从事的职业提出有益的建议，但最终决定权在你。
工作会带来很多回报，包括：
□满意———我们从做得好的工作中获得满足和自我价值感，也会赢得他人的尊重和赞赏。
□关系———工作是接触并向和我们有着工作兴趣的其他人学习的机会。
□意义———通过工作，我们能表达自己的价值观，向我们的人生目标努力，并在生活中实现个人目标。
依靠自我意识计划，工作能够帮助你拓展自己的技能，表达你的价值观和兴趣，并挑战自己，获得进步。
你怎么知道哪个职业适合你？
一个方法就是观察你的个性、技能和兴趣有哪些共同点。根据约翰·霍兰德的研究，人的工作个性可归纳为六个基本类型。选择与自己主导类型相符的职业的人，对自己的工作更有热情，在自己的工作环境中感到更加惬意，跟同事相处更加融洽。这六种类型是：
□现实型（Realistic）———现实的人是实干家，他们更喜欢亲自行动，而不是投身于与文字或关系相关的活动。
□调查型（Inverstigative）———调查型的人是思考者，他们喜欢研究并解决问题。
□艺术型（Artistic）———艺术型的人是创造者，他们看重自我表达，不喜欢秩序。
□社交型（Social）———社交型的人乐于助人，他们对人际关系的重视远胜于对智力和体力活动的重视。
□事业型（Enterprising）———事业型的人是说客，他们喜爱运用语言技能。
□常规型（Conventional）———常规型的人是组织者，他们在有规则和秩序的情况下会发展得很好。
———08 Question
你能说出哪种类型最符合“你”吗？
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