上一篇文章讲到：改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新的习惯。“情感的大象”与“改变的本质”
这看起来很简单，但是生活中，似乎大家很难做到，这是为什么呢？因为旧经验太过于牢固。要摆脱旧经验的束缚，我们就必须知道它的心理机制：心理舒适区。
什么是“心理舒适区”？
在说走出心理舒适区之前，我们要思考一下心理舒适区究竟是什么呢？我们常常认为一个人在小城市做着一份稳定安逸的公务员工作，没什么成就感，这个人就是处在心理舒适区了。
这没错，但仅仅环境的舒适就能让人产生心理舒适吗？《肖申克的救赎》中老布在监狱中度过了50年的光阴，当他得知自己即将刑满释放时，不但没有满心欢喜，反而几近崩溃。甚至不惜杀人，以求能够在监狱中继续服刑。这是为什么呢？因为熟悉，老布对于监狱环境的熟悉造成了他的心理舒适区。
从这个案例中我们可以发现，即便是不舒服的，恶劣的环境也会造成一个人的心理舒适区。那么我们是不是可以说熟悉的环境才是造成我们心理舒适区的原因呢？
其实也不是。以我个人为例：我从小的时候家里就因为生意原因四处辗转，长大后，我也去过很多城市，去过北上广深一线城市，也去过成都拉萨这样悠闲的城市。那段时光，我并没有感受到一线城市的光怪陆离带来的冲击，也没有因为去过布达拉宫而感受到心灵的洗涤。我并没有因为环境的变化而变化或者成长。因为每个人都有着长长的过去，这些过去不在环境中，而在我们的头脑中，在我们的思想中，在我们遭遇环境的互动中。
所以，真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。走出熟悉的环境并不意味着走出了心理舒适区。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。
应对方式又是什么呢？
1.行为上的应对，比如遇到危险时，是战斗还是逃跑；遇到工作难题时，是拖延还是立刻解决。
2.内心情绪上的应对，比如三个孩子在动物园看到了老虎，都产生了害怕情绪，A孩子哭着要回家；B孩子一言不发，但是双腿在不停颤抖；C孩子看一会儿，问妈妈他可不可以冲老虎吐唾沫。其实三个孩子都害怕老虎，但他们应对恐惧情绪的方式是不一样的。
心理舒适区带来控制感
心理舒适区带来的最大好处就是控制感，而控制感是每个人的基本需求，也是安全感的来源。人们在受到威胁，焦虑，恐惧的时候，就越是需要控制感，人就越容易抓住已有的应对方式不放，生怕自己受到伤害。走去心理舒适区意味着丢掉自己防御这些负面情绪的武器，直面这些情绪。而这是情感的大象很难接受的。
所以对焦虑的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来。这为改变带来了巨大的挑战。
我有一个朋友，大学期间一直和女朋友异地，虽然相隔万里，但关系一直都很稳定，大学毕业之后两人都来到了上海，反而两人似乎都不会恋爱了一样，觉得异地的状态更好。
其中不乏两人在成长经历中发展出来的应对方式的原因。不对关系抱有期望，随时期望离开，过一个人的生活。这种应对方式不适合两个人在一起的生活，而适合应对离别时带来的焦虑。因为两个人都熟悉了这种应对方式，能让他们有控制感，安全感。
这是心理舒适区最吊诡的地方：人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来构建现在的生活。
明明生活有了改变，我们仍然还坚持用我们熟悉的应对方式来生活，慢慢地，我们所害怕的事儿，就真的发生了，这是许多痛苦与悲剧的来源。
面对新的生活，新的应对方式能够让人享受现在的幸福和快乐，并从中积累新的经验。这就是改变的意义。
心理舒适区的本质是熟悉的应对方式带来的控制感，是这个控制感让我们难以改变。这也是我们在行为上难以摆脱旧经验、接纳新经验的最关键原因。
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