重温瑜伽自然疗法

    今天春节之后第二天上班，也是一个人很静的在办公室。状态也是一般，吃了藿香正气丸和冲服了甘和茶。一整天都有饱滞感觉，消化不良，是感冒后遗症。

    早早收工回到家，趁着女儿在家做晚饭的时候，一个人静静的盘腿瑜伽调息（单鼻孔呼吸法）。

    呼吸的时候，尽量很缓慢的吸入，红彤彤的朝阳和呼出白茫茫的月亮，想象着自己在一片蔚蓝的大海边，安祥地享受着大自然的生机力量。

    大概是调息了9个回合，45分钟左右，整个人的精神状态就显得很祥和，肠胃也有一点挪动感觉，没有那么饱滞了。

    在调息的过程里，突然之间有一种灵感：不饿不食。随之也想起很多年之前在广州图书馆看过的一本书，然后购藏，书叫做《你可以不吃药》，原名“瑜伽自然疗法”。本书的作者是印度的斯瓦米希瓦难陀，这位瑜伽导师早在1963年的时候就过世了，享年74岁。

    晚饭只是吃了一碗白米饭，主要是青菜为主，肉饼也是吃了一点点，不能够太饱了，原来的还没有消化。

    饭后就翻出这本书，也算是温故而知新。翻到相关的感冒治疗的一部分，主要的理念是只要调整好呼吸，保证呼吸畅通就行；跟着，看到有一种步行呼吸控制法，这种方法和我原来的“心经步”有异曲同工之妙。

    这种方法开初散步的吸气时候，就是在心里面默数1234；在呼出来的时候，就增加两个数，理解的应该就是吐气的时候尽量将体内的浊气全都吐光才行。

    最高的境界是12/18步拍。由于外面下雨，就在家里面厅堂和厨房之间尝试用这种方法。走一步就莫属一个数字，1~6就是走6步；然后就吐气的时候也是一步数一个数字，这样子专心致志的去享受这个步伐。有个关键点就是呼吸的时候都需要尽量缓慢，越长越好，最忌就是“快”。

    就决定在一个特殊的假期里面，一早起来或者是傍晚的时分，在庭院里面，每是散步30分钟。用这一种方法锻炼自己的呼吸，慢慢就将它成为一种自觉的呼吸方法。

    人的心态，必须要平和，要有一种化危为机的感觉。如果现在我这种症状，以前一般我都会去盐步医院看一下中医搞定，但是现在医院也是一个很敏感的地方，一般都不去了，就闷在家里，现在就自己想办法；重温了瑜伽自然疗法，这个也是个好事情。