《刻意练习》

“刻意练习”是一种以目标和质量为导向的练习

心理表征，就是与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息相对应的心理结构。

刻意练习就是通过创建心理表征，帮助人们找出记忆规律，提高决策效率，出色地做好事情

能否创建高度专业化的心理表征，是区分高手和新手的关键因素。

区别一般练习和刻意练习的两个因素

1.反馈

2.走出舒适区

兴趣和动机是实现刻意练习的动力燃料，兴趣一直存在，练习者才会不停地重新开始、锻炼技巧、不断进步。

兴趣和内在动机就像顺山而下的雪球，越滚越大，支撑着他们长期练习下去。