彼岸中原焦点团队分享第1898天(20231005)坚持锻炼147天
1、完整的焦虑应对方案必须同时涉及以下三个方面：应对者需要学习如何减少生理反应、消除回避行为、改变让人持续忧虑不安的自我对话。
2、灾难化思维形成的原因是过高估计消极后果发生的可能性和过低估计自己应对消极后果的能力。
3、如果能克服扭曲思维，用符合现实的方式思考问题，焦虑水平通常会降低。
4、要从焦虑漩涡中抽身而出，需要改变关注焦点，从关注思想活动变为关注现实。
5、自我呵护是指在日常生活中保留充足的睡眠、娱乐和空闲时间，调整每天的生活节奏。
2020.3.20读《应对焦虑》，这本书全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑，轻松应对焦虑……...
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本文标题：应对焦虑
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