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了解焦虑，焦虑有两种
第一种，生存和生活的压力而焦虑。缺钱、关系不好、工作不稳定、孩子教育问题、目标设定与现实相差太远等。
第二种，对未知的恐惧。担心自己无法应对未来可能发生的事情，害怕被否定过分追求完美。
采用应对焦虑的方法
第一步，确定这个焦虑会带来什么不好的结果。
举个例子，现在都讲高效，很多人都喜欢给自己制订很多目标，目标制定已超越自己资源与能力，喜欢跟别人比较。
前一段很多人参加一些早起计划。有个朋友信心满满地制定了一个早起30天的flag。打卡断断续续打了10多天，看到其他的小伙伴风雨无阻一天不落，自己心理有落差，各种比较。
怎么自己就不能坚持？怎么自己就做不到？
这就是在打卡之前，没有预设可能出现的结果，或对期待的结果太过于理想化。她平时没有早起习惯，突击早起时间，需要考虑的因素不单是意志力，还有你对这个结果的重视程度，是不是太在乎别人的看法。太在乎别人的看法，如果非说它是种“病”，那么这种病的病根之一就是：自我聚焦过重。
一个自信的人，应该是让自我扩大化，去展现自己的价值，让事情成为你的作品，成为你自我的延伸，进而构建起一个巨大的自我。
自我强大的人，懂得自我接纳，不会受结果影响。或许还能戏谑：坚持不了就坚持不下，那下次再坚持呗。习惯也不是一时半会就可以养成的。
第二步，是想解决方案，使不可控变为可控。
人之所以恐惧和害怕，就是给自己编了一个可怕的未来，或是制定了一个远超自己能力的目标，又急于实现自己的想法。
焦虑没车没房。
要求自己一定要什么时间内买房。但以现有的资源付不了那套心仪房子的首付。
这个时候明确自己到底缺多少钱，你特别想要这套房子，什么地段，什么价位？你打算什么时候买？你现在手头上有多少存款？
当你确定完这些之后。
你还很焦虑吗？还是更焦虑？那就行动，你愿意为这个目标，制定什么赚钱行动计划？你是打算拓宽业务？还是增加副业收入？如果是增加副业收入，你是否有自己创业的技能？这个技能是不是现在就可以为你创收的？如果不能创收，是要重新打造新的技能，还是可以在原来的技能上深耕。当你花当了所有的力气，现实很残酷，结果并不如你所愿。
你永远无法确定已经找到的问题定义是正确的，但是永远不要停下来寻找正确定义的脚步。
END
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