一、每天必做四件事
A，感恩一分钟
感恩孩子的爸爸，每天那么冷接送孩子。是一个富有责任心的好爸爸。
感恩孩子的爸爸，每天早晨吃完早饭清理厨房，为我分担家务。
感恩自己身体健康，一家人健康平安。
感恩生在这个最好的时代。生活这么便利。
感恩网络上那些陌生的人传递一份温暖。
B，阅读10分钟
《重塑心灵》，读了前言作者在写这本书的时候是利用一切零碎的时间，有时是等吃饭的时候，有时是等开会的时候，有时是在飞机上。怎么利用时间才是问题。
C，锻炼半小时
叠被子之前10个仰卧起坐。
爬楼梯到办公室。
上卫生间之后跳一跳。
喝水之后弯弯腰。
回家放下钥匙就跳绳。
D，晚上11点停用手机
二、每天小确幸，记录每天值得感恩的事情。
小同事业务能力越来越强。所以我就轻松多了。
早晨吃饭的时候，孩子的爸爸又说到昨天晚上的争执，说要探讨一下，为什么我的情绪那么激烈。我说我不要听吃饭的时候不说这些对消化不好。他就唱说我是一个武则天。真的很幽默，我乐了。
今天早晨出门上班，因为下点小雨开始是打算骑自行车的，后来您是改骑电动车，结果钥匙自己放在电动车的前面那个小盒子里面给忘记了，到办公室发现没钥匙，以为插在大门上，赶紧打电话给孩子的爸爸，要他帮我看一看，那时候他已经开车到三中了，但是他还是返回去找，结果没找到他打电话过来态度很好。
上午下完班之后，因为一个视频要临时改，所以就不能按时回家，然后姐姐就从爸爸那里带饭回来给我吃。
三、每天时间花销记录，记录每天时间都去哪儿了。(重点记录蕃茄钟)
10点之前和小同事一起讨论视频编辑。
四、每日原则总结复盘，每天的不足总结出一句话的原则。
读书有点杂
五、每日创新。每天去挑战一件事，让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。
开启收集好标题之旅
六、每天嘉许
嘉许爱人
早晨吃饭的时候，你又说到昨天晚上的争执，说要探讨一下，为什么我的情绪那么激烈。我说我不要听吃饭的时候不说这些对消化不好。你就唱说我是一个武则天。真的很幽默，我乐了。
今天早晨出门上班，因为下点小雨开始是打算骑自行车的，后来临时改骑电动车，结果钥匙自己放在电动车里面给忘记了，到办公室发现没钥匙，以为插在大门上，赶紧打电话要你帮我看一看，那时候你已经开车到三中了，但是你还是返回去找，结果没找到，你打电话过来态度很好。后来我就去做事了，结果后来我找到了钥匙也忘记打电话给你了，樊老师你打电话过来问我找到了吗？你总是那么细心。
吃早饭的时候你说明天就要冬至了，我们什么时候去广东啊，你说要我跟家里的兄弟姐妹商量一下，如果到时候要用车就说一下，你总是想的这么周到这么贴心。这就是幸福。
2.嘉许大女儿
出差
3.嘉许儿子
儿子听爸爸说早晨去上学的时候，你和妹妹一起背语文课文。因为妹妹说他有一些地方记得不是很清楚，然后你就全文背给他听。你真是一个好有责任心的哥哥呀。
早晨起来我看到你一如既往的又折了被子啊，每天看到你这辈子我真的很开心。因为我看到了一个生活有趣会整理男生。
昨天晚上到了点我又赶紧去睡觉，后来你因为妈妈就睡了，也没有来打扰妈妈，你自己就去洗漱，差不多时间就去睡觉了。妈妈看到你的自理能力真的很强。以后你长大了外出妈妈就放心了。
4.嘉许小女儿
宝贝，听爸爸说你早晨去上学，在车上和哥哥一起背语文了。嘿嘿，这个方法亏你想得出，真的是太棒了。你总是这么有创意，这么会想方法。还这么会抓紧点滴时间去复习。你真是又勤奋，又珍惜时间，又会科学安排时间。
早晨看到你又整理了被子，每天你都会整理床铺，真的这个习惯真好。
妈妈看到你吃早饭的时候又自己放了英语来听，特别能坚持。妈妈今天煮的面放的酱油有点多，看起来品相不太好，但你并没有批评妈妈，虽然瘦了一点，你说并不是因为妈妈做的不好吃，你总是这么能包容。妈妈爱你哦。
5.嘉许他人
嘉许小同事，视频做的好。
6.嘉许自己
坚持了晨读打卡，家教知识分享打卡和早起写作10分钟。
收集了一个好标题。
把一个三分钟的视频压缩成了一分半。真的很牛。哈哈。
七、共情
八、随记
下完了班还在办公室，做完了工作的事想晚一点回家，再干点别的，但是好像心静不下来，还是收拾东西回家吧。
九、今天我的成长
做视频学会只截取需要的内容。
明白一个人要想在一些领域有所成就，必须要学会利用碎片化时间。
有一些场合做一些事效果会更好。所以要固定场合去做一些事。因为我发现今天我在办公室，我想完成自律打卡，但是好像情绪没上来，回到家之后就做得很顺畅。
十、时间空间锚定
A、睡前微笑醒来微笑下床微笑，每天6个微笑√
B、如厕阅读10分钟√
C、晨读5:50√
D、晚练10:30，开15分钟定时。√
E、早晨醒来下床上卫生间说一句:太开心了，我这么健康。√
F、上完卫生间去喝开水，一边说今天又是美好的一天。并对自己微笑。放下杯子，做两个弯腰。√
G、叠被子之前做5个仰卧起坐。√
H、下床的时候说一句，今天又是美好的一天并对自己微笑。√
I、每次喝完开水做两个弯腰√
J、弯腰十囗部操√
K、回家放下钥匙，拿起跳绳。√
L、放下跳绳，开始写作。
M、从卫生间出来跳个舞。√
N、随手记 √
O、每天收集一个标题√
P、每天拆解一篇文章√
Q、每天收集并背涌一个金句√
R、毎天收集一个素材
S、晨练10分钟 √
T、
u、
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