做到能量刻意练习的三道衡量标准：
1、你的练习必须做出上移的感觉。
2、必须做出跟当下频率匹配的练习；
3、必须让你的练习做成日常习惯。
练拳不练功，到老一场空。
放纵恶霸，越滚越大。
超低频：做放空，抽离，转移练习
低频：舒缓
平静、高频： 感赏、憧憬练习
做练习成为一种享受。
一旦行使了不做练习的小自由，失去为自己人生做主的大自由。一旦不平时刻意练习，默认创造不喜欢的人生实相。
刻意练习行动创造论与能量创造论区分：
行动创造论:花时间越多越好
能量创造论：万里长跑不是百米冲刺
行动创造论激活了搞拒，讲烂故事，用抑制力镇压执行。
能量创造论：用痛苦激发开始，用快乐接管感觉源点换成成功。
在姿态上
行动创造论：用练习镇压烂故事，烂模式形成对抗。
能量创造论：用练习软化，蚕食阻力，慢慢扩散，把整个人调整过来。
感赏自己今天用心听了老师的这一课，对于能量创造有了新的认识。
感赏面对咨询师时，自己全心投入在自己身上，让我对自己有了更深的接触，情绪得到了释放：今天在咨询师面前开始聚焦在自己身上，谈论的也都是自己成长路上的事，当说起小时候老妈的不易时，当说起中学时与父亲相处最亲密的那一年半时光时，当说起意识到自己不会表达爱时，当说起我是多么怕死时，当说起自己最近在思考与父亲的关系时，当说起自己最近这段时间能够自然地与老妈视频里有一搭没一搭地自然闲聊很长时间时，我都是一度哽咽，泪流满面。这样深地直面自己已经是很久很久没有过的事，这些年来，总是匆匆忙忙地工作、生活、照顾女儿，日子过得也是有滋有味、充实快乐，却唯独忽略了内心的自己，把自己的爱好也都过忘了，因此才会出现无法面对女儿一度地反抗，把自己打蒙以至于到了迷失自我、失去自信的程度。庆幸的是桂军姐的指引下走进了了锦明老师的亲子教育课程和紫雨老师的《吸引定律的秘密》、初中级课程，从最开始的质疑、恍然大悟到半信半疑地去听去练，到如今的一步一步学习着练习着到了自然而然地相信，我的心态从焦虑到如今的平和，人生实相中女儿与我也走近了很多，女儿也开始重新走进学校，面对校园生活。感恩这一切的相遇，感恩宇宙的成全，感恩自己的在改变，感恩女儿一切的发生。我知道前行的道路上还有一些未知的事情，我相信女儿会越来越好，我相信自己也会越来越找回有力量的自己，我相信我会活出更精彩的自己，我也相信女儿会更有力量面对一切成长自己。
感赏女儿长大了遇到事情会自己想办法：晚上放学后敲门看我没在家，又没带钥匙，懂得自己想办法，拿隔壁奶奶的电话打给我，问我：“妈，你什么时候回家呀？我没带钥匙。”当听到我说：“我快要到家了，你先在奶奶家待一会儿，可以吗？”时，她跟我说正好去一下超市，再回来时间就差不多了。谢谢女儿用这样的方式表达了对我的惦念。当我到家门口时，远远地看到女儿站在单元门口的身影，我感受到了内心里的温暖，“xy，冷吧？”这样关心的话自然地说出了口，开门进家后，女儿说：“你去练车了呀？”当我说：“我去医院了呀，每周二下午。”时，女儿说：“你没告诉我呢。”感赏女儿自然地与我交流，从她的话语里我也听出了她对我的关心，好开心呀！谢谢女儿。
我拿出买回来的两份凉皮和两个烧饼、盛了两碗粥，一起吃晚饭。吃饭时，接到了老妈的视频电话，从她关心地问起我朋友圈里转发的那个丢卡的信息开始，我们闲聊了一个多小时，这期间女儿看着手机听着我们的闲聊吃着饭，跟老妈聊了路上遇见的两位老人跟我闲聊的事，以及家里姐妹老爸的情况，在这样的免提中，家人之间的这种交流与关心也在家里流淌着，我相信女儿基本也都听到了、感受到了，尤其是当我说到在公交车上遇到的那位牧师的事时，我听到了女儿的轻笑声，这样的感觉真好！
后来，好友华也打开了语音电话，我们俩又免提着聊了一个多小时，多是关于她就要面对的官司，也有我俩关于对人的认知观点，期间她儿子也会时不常地插一句话，我知道，我俩都是期望这样的闲聊中能够传递给两个孩子一些认知。谢谢华对我们娘俩的帮助，也谢谢自己能够在她这样的难关时用这样的方式陪伴着她。这样的友情余生难忘，令我此生珍惜。投射女儿遇到这样的情谊并珍惜。
昨晚梦见了楠的女儿，上午临放学前有一点闲时间便告诉了她，她说恭喜我看到女儿上学了，很开心的样子，成绩不重要，开心快乐是首要的。的确，这也正是我目前对女儿的祝福，感谢楠对我们娘俩的关心，对我们度过这道坎儿时的帮助。投射女儿一步一步慢慢来，不急。
感赏女儿跟我笑谈狗狗的事，感受着女儿脸上的笑容，我看到了自己内心里的幸福感，这就是我想看到的女儿呀，满脸笑容的女儿。感赏狗狗来到了我们的生活里，带给了我们快乐与轻松，用女儿的话来说就是，狗狗能够解压。祝愿狗狗此生顺利快乐，我们互相陪伴着一起快乐。
感赏女儿注意个人卫生，洗了澡吹干了头发。
感赏女儿在手机的使用上越来越能够说放下就放下，上学时放下得很干脆，睡觉时说放就放下了。
投射女儿上床睡觉，明天一切顺利快乐。
投射我们一夜好眠，明天一切安好顺心，投射我和女儿能量高高，喜悦满满。
投射钱宝宝多来我家。
感恩宇宙的成全。
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