昨天听的《做到哪三项标准，才算是能量创造的刻意练习》，是紫雨老师在中级炼心手帐上最近更新的内容！
《吸引力修炼的能量刻意练习》让我们知道吸引力法则上的能量刻意练习与成功学中的行动创造的刻意练习有何不同。
《你不刻意练习，就是对惯性动能的绑架劫持默许》则让我们知道了在学习吸引力法则的过程中，能量的刻意练习是多么重要，只有刻意练习才能让我们打破旧有的惯性动能，换活重生！
那怎么样，能量上的刻意练习才真正达标呢？要达到三个标准就是非常有效的能量练习！
三个关键点：
一做出上移的感觉出来
一切的本质是能量，是振动，一切都是吸引力法则在起作用。情绪是导航，指引着我们是否与想要的一致。外在的实相是与我们的能量，频率相匹配的，感觉越好，实相越好！我们所做的一切练习：感赏，听课，写舒缓......如果让我们的感觉好一些，即使是好一点点，也是非常有意义的，
可是如果做完练习，感觉依然没变，情绪刻度没有上升，那做的过程练习就没有起到作用了。
想想我每天的练习，绝大多数时候都有有感觉上的位移的。有时候能量失调，写写舒缓之想，能感觉到内心放松了很多，变得平静了。
每天早上，下班前写爱的记录，感赏一天发生的好事，记录的时候很开心，会觉得，哇，我真的一直在被爱着呀！身边人对我太好了，宇宙对我太好了！这种好感觉就为我吸引来更多的好事。
二做与当下频率匹配的练习
吸引力的练习方法有很多，每种练习目的都是调频，让我们的感觉越来越好，让我们的阻力越来越小，本质上都是一样的。但是有时取决于你处在什么样的情绪刻度，当你情绪太低时，你让自己做频率较高的练习，你可能完全使不上力，甚至抗拒。
当我有强烈的负面情绪，已经崩溃的状态下，最有效的不是写博文，而是允许自己释放，当我很愤怒时，我会找一个安静安全的空间，摔打枕头进行释放。当我很伤心想哭时，我会先让自己一边陪伴内在宝贝，一边允许自己尽情地哭，释放悲伤。
当我感觉到平静一些了，就再听课，写博文，写舒缓等，一点一点地调整自己，让自己的频率越来越高。
以当你超低频你要做让你放松，释放，抽离，转移的练习，你在低频状态，可做舒缓状态，在平静或高频状态，可做感赏，憧憬的练习，
三让练习养成日常的习惯
#自律带来自由#
一旦行使了不做练习的小自由，你就失去了为自己人生作主的大自由。
一旦你平时没有刻意练习，默认你就创造你不喜欢的人生实相，默认你被你的人生实相牵着鼻子走，你会活得很不开心，感觉被生活绑架，这实际上是你造成的，是你自己选择的，一切都是你，半点不怨人。
这个真的是深有体会啊，平时我及时觉察，记录碎碎念，情绪刻度表，有事多舒适，没事多感赏，我内心能更多地平静心安，越来越开心。即使遇到不顺，也能很快地扭转。遇事不会轻易崩溃。
课程中有提到及时记录自己的练习，建立目录和链接，这个真的是太棒了，又给了我练习的灵感，通过记录，可以更好地稳定我们的能量！
从9月到现在，用了差不多两个月的时间，听完了初级炼心手帐，中级炼心手帐的观念篇，先后写了约30篇的听课感言，觉察目志，我的情绪刻度也从最初的崩溃：超低频，上千到现在的平静轻安，高频状态。
我喜欢这种回归内在，认真学习，踏实练习，心想事成的好感觉！
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