2023-06-04

饭前还是饭后吃钙片比较好？

很多人都喜欢用钙片来补钙，那么钙片应该饭前吃还是饭后吃才好呢？

吃钙片一定要记住两个原则：一是提高吸收效率；二是减少不良反应。

口服途径摄入的钙剂进入人体后，都需要在胃酸的作用下解离成钙离子，才能很好地被吸收利用。

因此，如果钙剂能和三餐一起服用，胃液就能大量分泌，有利于钙片解离出更多的钙离子。

而且，钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂还能起到一定的中和作用，以减少对胃黏膜的刺激。

尤其要注意的是，小孩和老人消化能力不强，不能空腹食用钙片。