人，生而不完美，会因为自身的不幸和缺憾产生对幸福的嫉妒。

这种嫉妒，不仅仅反映在对明星，对生活，对身边人，有时候，甚至会体现在亲人，母女，父子之间，这使得人与人之间的感情变得脆弱乃至不堪一击。

究其根本，产生嫉妒的原因有三者：

1、对缺憾的执着

嫉妒他人的另一面，叫做对缺憾的执着。

每个人都有自己阴暗的一面，即便是你的亲人，朋友，爱人，也会有不可避免的缺憾。但区别在于，能否主动与缺憾和解。

阿德勒曾说过：决定我们目前状况的不是我们过去的经历,而是我们为经历赋予的意义。

如果你始终抱着对缺憾和伤害的自怜，那就很难回归到当下的经验里，无法让自己幸福也不允许身边人幸福。

2、家庭角色未分化

某种程度上，嫉妒别人的人，是在嫉妒“自己另外一部分”的成长。

什么意思呢？

我们的原生家庭里，父母的角色如果没有得到充分的成长和分化，内心把自己固着在儿童的位置上；

那么当面他承担父母的角色时，就无法很好地接纳和整合自己的新角色，出现角色混乱：

一方面会焦虑父母角色的责任和压力，感到力不从心；

另一方面，随着孩子的成长，会嫉妒越来越强大的子女，出现想要战胜子女的复杂情绪；

而这时候长大的子女就是我们本该成长起来的“另外一部分”。

这时候的嫉妒里，也掺杂了对自己无能的愤怒。

3、对当下的不满

一个正在体验幸福的人，是不会在意别人的欢笑的。

正因为你内心在哭泣，才会对别人的笑声格外敏感。

所以这个嫉妒的情绪其实不是来为难你的，而是在提醒你——你对当下并不满意。

无论是哪一种，我们真正怨恨的，都不是别人，而是另一部分不够满意的自己。

他人就像是一面镜子，照亮我们内心的黑暗。

所以，与其将别人视作“眼中钉”，倒不如感谢他们，因为他们的到来，掀开了我们过去的伤痛，揭示了我们的脆弱。

由此，剔除那些腐肉，伤口才有愈合的可能，我们才能真正地成长和幸福。

全心全意爱自己，

我们才能更好地爱别人。

那么，怎样才能让自己不要产生“嫉妒”和“羡慕”的情绪呢？

答案是，没有办法。

情绪是无法被消除的，我们应该聚焦的是解决情绪的根源。

可以分3步慢慢去觉察和改变：

1、学会觉察情绪的来源

从心理学的角度来看，觉察永远是疗愈的开始。

很多并不严重的心理问题，只要能够被觉察，就已经被治愈了。

比如，当你开始产生嫉妒之心后，尝试去挖掘这份嫉妒背后，你内心的需要和渴望。

你真正需要的是什么？是不是在孤独无助的时候，希望有一个人能陪着自己，是不是希望能够得到某个人的无条件的偏爱和宠溺呢？

去理解这份嫉妒，用清晰的文字表达出来。

这样，你的“敌人”就被具象化了，我们也就有了可“击败”的对象。

如此一来，就不会把负面的情绪，投射到无辜的人身上。

2、呵护那个脆弱的自己

当我们察觉到自己的需要之后，我们就已经将防御卸掉，展示出了那个脆弱的内在小孩。

她或许在哭泣，或许在愤怒，或许在迷茫，或许在呐喊。

走进她的身边，张开双手，拥抱她。

告诉她：“一切都过去了。你是被爱的，你是珍贵的。没有人能伤害你，你是非常重要的存在。”

不要去对抗你的嫉妒，用宽慰的爱意安抚她。

如此，情绪便能得到流动，你会感觉到充盈且真实的幸福感。

3、尝试写幸福日记

你可以准备一个小本子，每天写下3件令你感到幸福的事，无论什么都可以。

小到今天看见了美丽的日出，和小区的保安互道了早安；

大到房价涨了，女儿女婿传来怀孕的好消息。

万事万物都有其振动的频率，当你写下这些幸福的事情，你的注意力就会慢慢改变。

转而去关注未来的幸福，而非从前的不幸。

如此一来，你才会吸引更多更美好的事情。当你自己幸福了，充盈了，你也就不会再去嫉妒她人了。

祝愿自己，可以与自己的内心和解，做一个爱自己的人。

也祝福每一个人像我一样的人都可以得到幸福。

碎碎念

有时候，总觉得自己的性格过于偏激，总见不得周围人比自己好，且莫名就会产生一种焦虑感和嫉妒心。
想了想，觉得这样真的不太好，于是，重新拾起简书，用文字记录下自己的心情和解析，重新了解自己，深度剖析自己，尝试学会爱自己。

而且很神奇的是，忽然发现自己上次最后一次离开简书的时间，刚刚好是去年的今年，这一切真的是好巧合，又似乎命中注定了。以上便对自己的劝解。希望也能劝解到每一个和我一样的人。