1-5 提出请求

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·高级表达力

今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-5 提出请求

学习日期：2020年8月21日

1、[我学]今天在课程中的收获：

沟通提出请求的第1步是我说-你听。

这一步我们要明确，我们明白自己沟通的目的是什么，要他人理解、或者要了解他人的想法、或者要他人采取行动。

第2步要从不知道到知道。

在这一步，首先我们需要。明确我们自己沟通的目的，想清楚自己沟通的目的，以后要确保让对方明白我们的目的。这是我们需要提出明确的请求。并且请对方给予反馈。

注意：在请求对方给予反馈的时候，要注意用语和语气。

当对方给予反馈，那表达我们的感激。比如“谢谢你给我反馈，我想我说的不够清楚，我的意思……”

如果当对方不愿意反馈时，倾听她的感受和需要。千万不可以说。你没有听明白，这不是我的意思，你听错了，这会让对方觉得我们在批评他。从而激起更大的抵触情绪。

第3步让对方听懂后采取行动。

在提请求之前先加上自己的感受和需求，会让对方更容易接受我们的请求，并采取行动。

2、[我行]今天的刻意应用：

今天帮忙同事登陆一个账号，登陆过程中需要填写身份证号码。直接截图给对方加一句“还需要身份证号码”，虽然比较容易懂，想到要提出明确的请求，还是加一句“请把你的身份证号码发我一下。”

3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话： A.自问自答

对比在文中做的比计划的重点发现崔律化出来的点我也都画出来了，但为什么我没有形成体系，只是凌乱的知识点呢？

反思自己。目前的阅读还只是停留在看到树木，看不到森林的阶段。这里缺少了队整体知识脉络的梳理。自己的归纳分析能力还需要提升。

如何提升呢？

先跟着崔律的课程走吧，认真做预习，在预习的时候多梳理一下他们有什么内在的逻辑，或者他们是讲哪方面内容的，之后和崔律的讲解进行对比，再进行梳理理解。目前似乎还没想到更好的方法。

4、[复盘] 回顾本周的日志。

（1）我在表达力中的收获与成长：

①用三个步骤对方做了什么事情，满足了我哪方面的需求，我的心情方法来表达感激，并且 每天至少赶集两次以上。效果特别明显的是那天感谢儿子帮我整理房间叠被子，儿子兴冲冲的还要继续帮我做事情，我去做饭，他问我妈妈我可以帮什么忙。

对公公婆婆表达了感激，突破了自己。舒适区演出家庭关系的和谐。

②. 开始践行爱自己的练习，每天对自己表达5分钟的感激，这两天状态特别好，虽然很忙，但是每天都很开心，很高能这种感觉棒极了。

③. 用我选择代替不得不做。用还有其他更好的选择来代替，只选择做这件事情，感觉人生一些事情豁然开朗。

④. 提出明确的请求在。请求10。注意先说自己的。感受和需求，并且请求反馈。今天发现自己提出请求机会比较少。只练习了一次。明天继续

（2）我在其他方面的收获与成长：

这一期训练营承担了队长的职责。因为做队长自己身份的认同。发生改变，很多事情的参与度也发生了巨大的变化。

首先对宫里的小伙伴的关注度会更多一些。以前只管好自己打卡就好，现在会想着怎么样去。要和大家一起来打卡，早上想着去把听课的链接发到群里，大家更方便听课写日志。也更认真去对照规则分解目标。这次是我看规则最认真的一次，没有之一。

其次以前团队秀是在事后才会去简单浏览。这期是真正参与其中，才发现自己的不足。比如。对自我介绍信心不足，很少去写出自己的标签。这次在带领队友做团队秀时，只想到了简单的做图片，没有更深入的思考怎么样表现出团队的精彩。甚至我们团队秀图片的表达内容也比较简单。幸亏grace帮忙制作图片，添加了狮子和美女，还给我们增添了每个人的小星座。算是很用心，而且grace还给我们发了狮子的表情。此团队首先会有表情包来撑场，否则自己在团队秀的过程中表现很不好。收获就是以后可以用视频的方式表现团队精神。团队秀印象深刻的是跟主题相关的花边内容，比如有小伙伴们做的卡牌形式，介绍每个人的法名、法力值，特长等等，也可以介绍自己的与精时力的结缘经历、标签、具体目标、身份等等。这给我以后做团队秀多了一些思路。

最后，对自己的爱与心力的提升。通过魔镜练习和改变自己的自我评价，让我对自己有了更多的接纳。爱自己多一点心，力值也更高一点。

感恩崔律精心设计的高级表达力课程。