每天八杯水靠谱么

我的答案是因人而异。一天的喝水量一般是在2000ml到2500ml之间，大概就是550毫升的矿泉水4瓶左右，但是我个人不认为这个量适合所有人。而且这个水量包括你喝的汤，牛奶，粥里的水分，不是纯水量。喝水这个问题基本已经被说烂了（说烂了，不代表不重要），只是各种门派学说众多，我们难以分清。

每天八杯水靠谱么

早上起来的第一杯水是很重要的，重点是温热水200ml（比体温稍微高点的水温），因为身体经过一个晚上的代谢，血液粘稠了，晨起第一杯温热水帮助阳气生发，也可以加快体内循环，帮助代谢废物排除体外。你可以加蜂蜜也可以放柠檬，也可以加玫瑰纯露都可以。

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剩下的时间就可以随意了。我的观点是，第一，喝水不能总喝纯净水蒸馏水，这样容易导致免疫力下降，因为我们的身体是需要微量元素的。第二，喝水小口小口的喝，喝的太快太大口容易形成痰湿体质。第三，如果你是阳虚体质，痰湿体质，如果你不渴的时候就不用老喝水了，本来身体就阳气缺乏，身体原有的多余水分都蒸发不出去，现在又喝很多水不是更加加重了身体的湿气嘛。第四，如果你喝很多水还觉得特别自己干燥，嗓子也疼，脸也干，嘴还起皮，说明你是伤津液了，这个时候简单喝水肯定不行了，需要滋阴，可以每天吃个梨（不能吃多，性凉），但是最有效的还是喝酸梅汤，或者用乌梅麦冬泡水喝。