此篇为《自控力》读书笔记系列之四
为什么总是越减越肥？
为什么每年的年计划都是去年的年计划？
为什么到六一八双十一双十二就止不住的买买买？
道德许可
当我们在提升自控力时会遇到一道坎，叫做“道德许可效应”。这道坎究竟是如何影响我们的自控力呢？当我们在做任何对自己美德感到满意的事，大脑就会我们允许冲动行事，做一些背离自己最大利益的事。可能会有一些难以理解，举个简单的例子，有一句话叫“吃饱了才能减肥”，当我们在想到“减肥”这两个字的时候，大脑潜意识中对自己所想的事情表示非常满意，于是决定奖励自己：敞开吃。单单想到“减肥”两字就能提高平时的摄入量，更不用说真正去锻炼了后，这也是为什么有些人越减越肥的原因。
此外，道德许可效应还带来了“目标释放”这个buff。每个人都有两种意识，一种是及时行乐，还一种是长远利益。在我们受到道德许可效应时，及时行乐的意识会更容易打败长远利益的意识，让我们前进一小步后后退两大步。它将本需要去做的事情当成了已经付出努力完成的事，让我们产生了错误的满足感。就像在网上报名参加课程，尤其是付费课程，能随着课程坚持到最后的人寥寥无几，退出的人中从付费后就不再听课的人往往能占一半以上。
其实让我们的“道德许可”消失也非常简单。道德许可往往来源于我们的进步，如拒绝诱惑。当我们从思考“拒绝诱惑”本身到思考“为什么拒绝诱惑”，关注于自己的目标和动力， 道德许可就神奇地消失了。所以，当下一次行为放纵前先想想曾经对自己的承诺吧。
未来赊账
除了在做对自己美德感到满意的事以外，当我们想到未来的选择时也很容易犯下错误。当面对选择时，知道自己未来还能继续选择，我们的选择会更注重及时行乐，因为我们潜意识确信自己下次不会做同样的选择，可以对这次的选择进行弥补，于是降低了我们的负罪感。就像不断买买买，并向自己保证下次再买剁手，然而下次依然买买买。
这种对未来有着乐观的态度，让我们高估了自己，到最后难以完成预先的目标，就如同我们年年都在拖的年计划。当然对于这类的解决方法也很简单：设立小目标，正如王健林所说先设立一个小目标，小目标可以是一个简单的规则，减少本身行为的变化，而不是减少行为。如轻断食，平时不需要特意去控制饮食，只要每周特定不连续的两天减少即可，大大减少了实施的成本，让我们更容易去达成目标。
光环效应
“道德许可效应”还有另一种形式：“光环效应”。光环效应一般发生在使人放纵的东西和使人觉得品德高尚的东西同时出现。如汉堡加色拉，就会让你有一种“健康光环”，但汉堡的卡路里可不会因此下降。除了这类的还有一些神奇的词语：零脂肪、有机、全天然让我们被“绿色健康光环”所笼罩；买一送一，限时特价，团购让我们更轻易的受“省钱光环”影响。这种光环往往降低了我们的罪恶感，能让人心安理得的去接受自己的选择。
道德许可，它让我们感觉到自控才是一种惩罚，只有放纵才是奖励，使得我们本末倒置，将身份识别错误。只有牢记想变好的自己才是真正的自己，这样我们不会表现的像是被强迫完成目标，然后为此期望奖励。
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