1、冥想(完成)
2、读书10页以上,改写文案至少1条(完成)
3、写作100字以上(完成)
今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第3章的第2小节,“非暴力”是一种友善的状态。非暴力沟通提倡在一种友善的状态下沟通,使用友好的态度,观察彼此,表达观察和感受,表达感受背后的需要,最后提出具体的正向的请求。诚实的表达自己,不批评、指责他人。
非暴力沟通认为指责和批评他人,很多时候是因为对他人有所期待,自己有需求没有得到满足,所以我们以为只有批评和指责他人,才能让他们付出行动,以满足我们的需求。但如果我们通过批评和指责的方式讲出来,对方常常会申辩、退缩或反击来表达自己的不满,这时需求也无法得到满足。如果我们用正向具体的语言说出自己的需求和请求,而不是批评和指责对方,那对方就有可能会做出积极的回应。
每个人都对自己的行为负责,别人的行为不能成为影响我们行为的借口,我们的状态不是由别人的行为决定的,关键还是看自己的心态,自己的感受和需求。
在和孩子沟通的时候,有时候一着急,我就会会指责孩子,把自己的不如意怪到孩子身上,其实这是自己的决定,虽然和孩子有一定的关系,但主要的责任是在自己身上,决定是自己下的,自己的不如意要想办法自己决定,指责孩子没有什么用,反而会伤害彼此的关系。当没有其他的话说的时候,这个时候换个空间,自己想清楚怎么说,再去表达,而不是张口说出让自己后悔的话。
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