或许你常常会羡慕他人与异性侃侃而谈的状态，一副随性洒脱的模样，而反观自己面对异性时总是无可避免地产生焦虑紧张的情绪，不知道该说些什么才好，或者害怕说错话，以至于焦虑紧张到说不出话来！
我们在了解怎么缓解和异性聊天的焦虑时，首先更要明白的是焦虑之所以产生的原因。
焦虑之所以产生的原因在于对结果的不确定性，常常设想一些坏的结果，把注意力过分集中在发生坏结果的可能性上。就比如说：如果一个男性非常担心自己的聊天方式会让心仪的异性不再愿意跟自己聊天，越是担心这种坏的可能性就越有可能发生。
有时候我们或许也会非常奇怪，自己在跟同性朋友聊天时明明也是个风趣幽默之人，为什么一面对异性就变得呆若木鸡，言行举止各方面都显得不自在。
同样的事情也发生在当众演讲的时候，或许平时我们也都是非常健谈之人，和亲朋好友聊天之时谈天说地，好似有说不完的话题。但是，如果被请上台面当众发言，有时候却很难达到与熟人之间聊天时那种随心所欲，随口而出的状态。
其实，无论是面对异性，亦或者是当众演讲所产生的焦虑情绪，本质上来讲并无太大的差别。都是因为过分担心坏的结果产生的可能性！
在面对异性时，我们害怕自己说的话太多无趣无聊，以至于对方不理我们。在当众演讲时，我们害怕自己所说的话不够深刻不够有意义，以至于听众对我们的印象大打折扣。
因为注意力过分集中在设想一些坏的结果的可能性上，所以反而不能更好地集中注意力去将自己所要传达的心声吐露出来，以至于不知道该怎么开口，开口了也不知道该说些什么才好。
由于担心自己说不好，听众的回应不好……所以就连一个最基本的开场白都显得异常的艰难。开场白焦虑，回复焦虑……多次的焦虑最后的结果大概率是彻底放弃，不敢去聊了！
我们应该明白的是，无论语言能力多强的人都会有说错话或是得不到理想的回应的时候。但他们的特点是不会因为一时的失误而持续沉浸在自我否定的泥潭里无法自拔。所以说，得不到理想的回应或是说错话都是常态，焦虑也是常态。
焦虑存在的意义是让我们清醒地意识到自身在某方面能力的不足，也正是因为明白了自身能力的不足才会产生焦虑。
不知道该说什么才好，就去丰富自己的语言体系，拓宽自身的兴趣爱好。多阅读、多浏览、多经历……能说的东西自然也就多了起来。
害怕说错话，就去与更多的人交流，磨炼自己的语言技巧。人之所以焦虑的原因很大一部分来源于对未知的恐惧，也就是对坏的可能性的设想。就比如说，我们第一次驾车会焦虑，第一次上台表演会焦虑，第一次离开家去一个陌生的城市参加工作面试会焦虑……但是，随着我们经历的次数越来越多，原本看似很可怕的事情，逐渐变得不过尔尔。慢慢地我们会以一种心平气和的方式坦然面对它们。
在与异性的交流过程中也是如此！我们害怕说错话，以至于对方疏远我们，甚至不理我们，这些都是正常的反应。但是，我们要明白的一点是，说有可能会说错，不说一定会错过！
一切我们逐渐熟识的人与事，将不再让我们感到焦虑！而熟识的过程便是接纳自身的焦虑，勇敢地去面对使自己产生焦虑的人与事！
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