16/28 冥想-开启心宁之旅

【今日作业】

        让我们一起来做5分钟冥想吧!找一个安静的空间坐好,不需要任何辅助音乐,只是关注呼吸就好。如果身体允许,也可以将这个时间延续到10分钟,甚至是30分钟。冥想结束后请写下你的感受。

        很多年前修习过瑜伽，但是没能坚持下来，一是韧带不够柔软个性又好强，看到年龄比我大很多的阿姨很多姿势都能做得很标准而自己做不到很着急，然而越急越做不了，挫败感顿生，没了兴趣。二是冥想做不了，无法像其他学员一样静下来呼吸，只觉得冥想那段时间无比煎熬。

        这次重拾冥想，还是觉得坐好开始关注呼吸后各种杂念就纷至沓来，心情变得无比烦躁，特别不想做。心中随着呼吸默念“呼”、“吸”能强制平复下纷乱的心情。希望多做几次后感受能有所不同。