昨天我们讲到时间管理的三个关键词：一律性、时间日志和时间黑洞，今天我们来讲人生的平衡：早起、运动、财富、人际。我们今天从博多舍费尔讲起，他是《小狗钱钱》、《财富自由之路》的作者，他曾经在26岁的时候还是负债缠身，负债累累，但是到30岁的时候，他就已经达成自己的财务自由，成为了欧洲的巴菲特，为什么短短的将近四年的时间？他就可以从这样一个财务糟糕的状况，再到财务自由呢？是因为有一个高人出现在他生命当中。这个高手说的话，也是接下来我要给大家讲的，就是我们要平衡好的我们的人生，然后博多舍费尔懂了，所以他四年的时间从负债缠身状态，一步步起出来，实现了财务自由。
人生平衡的关键在于时间管理，时间管理的底层是精力管理、目标管理、习惯管理等等，但所有的核心习惯当中，最重要的就是早睡早起的习惯，所以今天我首先来给大家讲讲我们的作息——早睡早起。
曾国藩说：“早起是治家之本。”
“富兰克林说:要过晚十早五的人生。”
在这里推荐大家看《早起的秘密》、《习惯的力量》，《高效时间管理》等等
早上五点钟大家还在干什么？大家可能还在睡觉，
那华山它的案例，我也曾经录了一档节目，你的早晨价值千万，大家可以随时听一下，里面我讲了三个早起的案例，华山老师，你要讲一个人，你要先讲它的背景。为什么要讲这个人？让别人知道他是这个西贝莜面村。汉庭、如家，然后海底捞等等的这个营销顾问、策划顾问，一个咨询案几百万，他在十年前的那时候还不太有名，默默无闻，那时候他给自己定的是每天早上五点钟起床，五点钟到七点钟，早起读书，最近这几年，他给自己又升级了一个目标，早起读书了，早起写书，要把四书五经重新写一遍，然后现在写华山读论语，华山读孙子兵法，华山读资治通鉴等等。现在大多半基本写完了。非常自律，非常有产出的一个人，所以他有句名言叫《自律是人生的一种护城河》，我也希望大家，在这里边都可以成为自律的人，善于利用早上的时间的复利，让自己获得开挂式的人生的成长。
大家是几点起床的呢？你会发现其实如果没有经过我们系统训练的话，很多人早起是没有规律的，他早上也起不来。
海明老师曾经讲《你的早晨价值千万》一个讲座中讲到一个老师去欧洲学习国术，回来之后用不上，特别沮丧，后来发奋学法语，也是5:00~7:00听法语，用了一年的时间，自己在法语上学有小成，就开了小语种培训班，后来名利双收，通过这个副业可以上百万，然后也成为了全国名师课，当时第一次听他早起的时候我就感受，哇，这个老师好牛！对吧？那个时候这个这老师，他的人生开挂，我还是这个躲在被窝里八点钟睡懒觉，所以当时，我是一年下来没有什么成长，再后来，我突然之间调整了一下自己的问句，就是刚才让大家写的，要改善思维链适应链。。问为什么我不能像这个老师一样早起呢？对不对？当我这样问的时候，你会发现我的所有的行为指向开始变得不一样了，我也开始成为一个早起的人。
一年之前我也是这样，甚至一星期之前我从来没有在五点钟以前起床过，但这个星期以来我每天都在4:50上好闹钟，并进入到变现学院思维讲师训练营的腾讯会议室，原来我以为我不可能4:50起床，我也曾感觉那些5:00准时起床的人，实在是太不可思议了，我不可能做到，我以为早起会让我精神状态不好，而事实上并不是这样，这两个星期以来，每天4:50起床进入腾讯会议跟着一群高能量、优秀的牛人一起学习，让我觉得很过瘾，自己也经常处在能量满格自信、喜悦、充满活力的状态，特别喜欢这样的状态，要让我停下来，反而还会有些不适应、舍不得的感觉。
在我们的身边很多人很喜欢熬夜，睡觉没有什么规律，这个是很可怕的事情，最近《巴啦啦小魔仙》凌美琪的扮演者孙桥潞因心梗突然去世，年仅25岁，实在让人觉得可惜。这新闻大家会看到，其实有些人，他追求财富，追求权利，追求地位，当事业如日中天的时候，突然之间与世长辞了，为什么？就是因为他们这些情绪，压力太大，作息不规律，睡得太晚。所以你看我们身边好多人，他们是老死的吗？不是，他们是病死的，所以我们在这里边一定要养成一个很健康的作息规律。
我上个月心情也突然间有一段时间不好了，为什么，因为我以前非常佩服的一个业界当中的一个大佬，一个很好的朋友，她在做一个区块链平台，做的也欣欣向荣，然后他去检查了，上周刚检查出来就是癌症晚期，是肝癌晚期，下一周突然之间不见了，从检查出来到他与时长辞一周不到的时间，为什么呢？就是因为那个朋友，他工作太拼命了，每天的凌晨还在工作，曾经我也很担心她，但是平时很多人看他非常精神饱满的样子，就感觉没有什么，所以对于大家来讲，你早上早起可以，但你一定要早睡。早点睡，这个非常重要，而且你情绪一定要管控好，这些不利健康的要素，我们都要把它列出来，然后把它通过我们的习惯消化掉，早起一定要早睡。
十点钟不睡觉要不要脸，12点钟不睡觉要不要命，中医中说到肝经，他在这个11点钟到一点钟的时候，能排毒，而且只能在睡梦当中排毒，那如果我们11点钟到一点钟之前没有睡的话，我们这个身体的毒素是排不出来的，所以长久积压就会在身体里面产生病变。
我们刚才讲好了作息，早睡早起，现在我们讲运动，运动呢，在我的43岁以前，我的词典里没有运动这个词的，我从小体质就比较弱，是一个体育差等生，在学校我非常害怕体育项目，特别是铅球。我感觉我都㧌不起那个铁球，每次的使出全身的力气扔出去时，我都很担心会砸到我的脚，而事实上他就真的只是在我而前一点点而已，非常的令我害怕和恐惧。工作之后我更是能不动就不动，直到在2019年的时候，我终于被生活、工作压得痛不欲生，长期的抑郁症令身体也出现一些不适的症状，我才终于的想到了跑步这项简单易行的运动项目，之后我参加了易效能的时间管理课程，后来我又加入了跑团。之后听易效能时间管理的教练分享自己的跑步经历时，我想成为他那样优秀的，也学着给自己制定了一个五年跑5000公里，一年跑1000公里的计划，到目前为止我已经跑了2011公里啦。
大家想知道我一开始跑步的状态吗？在19年3月份我开始尝试着去跑步，在一开始大约有是三四个月的时间里，我发现，每天早上跑步之前我的头脑里面都好像有一个小天使和小魔鬼在进行激烈的抗争。
小天使呢，会说，你去跑一下步，动一下吧，难说身体状态就会好了。这时头脑里的小魔鬼马上跳出来说，哎呀，太累了，不如再回去躺一下吧，以后再跑，今天就不跑了，其实当时小魔鬼是很强大，小天使显得比较虚弱的，但是在快想放弃时小天使最后的一个声音说，你还想重复40年以前的生活状态吗？你还没有被折磨够吗？最终小天使战胜了小魔鬼，双脚不由自主的到了田径运动场，，来都来了，就跑吧。我发现小天使和小魔这样的抗争持续了三四个月，在一天天的抗争中小天使一点点长大，小魔鬼越来越虚弱，直到消失，我却并没有感觉到小魔鬼的消失，直到有一天才意识到这久这久的跑步好像没有小魔鬼和小天使的抗争，成了顺理成章的事了。
跑了一年时间以后，我发现，我感觉到了因为跑步，而带来许多的好外，跑完步后，神清气慡，心情愉悦，身体的抵抗力越来越强，感觉精神状态越来越好，还交到许多积极乐观向上的朋友，和朋友们一起跑步现在成为一天中最为开心的事，这样的感觉真的特别美好。
早睡、早起、跑步、学习，让我的身体越来越健康，情绪状态越来越好，亲子关系，家庭关系、人际关系都越来越好，还交到了一群高能量的、积极乐观、爱学习的朋友们，感觉生活越来越美好，越来越富足的感觉。
好了人生平衡中的关键要素早起、运动、财富，明天我们来讲时间管理的工具清单系统和日历系统。欢迎朋友们继续关注正菊思维讲师主训练营做时间的主人系列课程的内容，谢谢大家的聆听！
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