答对十题，赢取十节健身私教课，免费参加完整21天减脂营。
第一题：
我想健康高效的减肥，第一件事应该：
A， 立FLAG。连续21天每天至少跑2公里。
B, 立FLAG。连续21天不吃添加糖。
C, 立FLAG。连续21天坚决拒绝一切零食，饭量减半。
第二题：
lina，cris，joe三人决定减肥，三个月后哪种饮食策略更有成效？
A， lina选择早餐牛奶鸡蛋烤肉肠，中餐荤素搭配的火锅，晚上玉米棒碴粥。
B, cris选择早餐豆浆加蔬菜包，中餐小份健康蔬菜面或清淡口味盖饭，晚餐只吃应季水果。
C, joe选择早餐吃减肥代餐，中餐和晚餐只买减脂餐或轻食。
第三题：
以下三种情况，哪种属于健康高效的减肥？
A， 十天时间体重减少5公斤。
B, 二十一天腰围减少5CM。
C, BMI小于30，体重70公斤，一个月体重减少4公斤。
第四题：
以下食品，哪种食品属于美容食品（补充人体胶原蛋白）：
A， 海参炖猪蹄
B, 青椒炒肉丝
C, 红枣燕窝盏
第五题：
我有低血糖症状，所以我需要：
A， 常备一些巧克力或糖果，不要等症状出现，略有不适就要提前吃。
B, 正餐要有米饭或面条，而且必须要吃饱。
C, 出现严重症状时才吃糖，平时只吃粗粮，比如豆类玉米红薯土豆南瓜山药等。
第六题：
下面哪组早餐属于健康减脂早餐？
A， 来杯淡盐水或柠檬蜂蜜茶。
B, 鲜榨蔬果汁，小份燕麦粥，少量水果沙拉。
C, 煎牛排一份，黄瓜一根，玉米半根。
第七题：
朋友建议你跑步减肥，你应该如何做？
A， 做个行动派，先跑再说，如果膝盖疼了就休息。
B, 上知乎，看跑步专家直播，学习正确的跑步姿势。
C, 做一组单足平衡动作，无法连续稳定完成三组，不选择跑步运动。
第八题：
经常伏案，有些含胸驼背，以下哪种改善方案更有成效？
A， 训练背部肌肉，比如弹力带划船或弹力带引体。
B, 每天做俯卧撑，逐渐进阶，让胸部饱满起来。
C, 多伸懒腰，或做YTW练习。
第九题：
我的腰部有劳损，经常腰酸背痛，医生建议加强腰部锻炼，以下哪种训练安全有效？
A， 多做小燕飞。每组6-8次，每天3-5组。
B, 多做屈髋练习。慢慢进阶负重，比如壶铃硬拉。
C, 要让腰部多活动。比如每天玩20分钟呼啦圈。
第十题：
我体脂率很高，想早日拥有漂亮的马甲线，以下哪个项目效率最高：
A， 深蹲。10RM，5组，每组8-10次，每周两次。
B, 平板支撑。每次30秒逐渐增加时间，一天做3-4次，坚持每天都做。
C, 卷腹。打开健身APP，选择卷腹类动作，每天完成20分钟~30分钟腹肌课程，一周两到三次。
全部答完题后，根据错误几道题，给出以下反馈：
全部答错：我很好奇，你是如何神奇地避开所有正确选项的。【请朋友答题】
错了9道：居然只有一道题是正确的，看来也是蒙的居多。【请朋友答题】
错了8道：有关健康饮食和运动的常识，你对这个世界有深深的误解，不过一旦纠正过来，你的身体变化也是最明显的。【请朋友答题】
错了7道：不是你的意志力问题，也不是猪队友导致你减肥失败，而是你在减脂观念方面有很大的误区。【请朋友答题】
错了6道：教练其实很喜欢测评分数低的学员，分数低才有巨大的改变空间嘛。【请朋友答题】
错了5道：正好做对了一半，看来对于减肥，你一向是睁一只眼闭一只眼的嘛。【请朋友答题】
错了4道：居然及格了耶，但是还有很大进步空间，要十道题全对哦。【请朋友答题】
错了3道：在健康饮食和运动方面，你的理念已经超出常人很多了，不过优秀的人通常都不会满足70分。【请朋友答题】
错了2道：这十道题涵盖营养、减脂和运动的常见误区，80分真的是高分哦，想知道错掉的两道题的正确答案么。【请朋友答题】
错了1道：你离成功获取21天减脂营兑换券只有一纸之隔啦，加油。【请朋友答题】
完全正确：恭喜您成功获取21天减脂营的入场劵，该减脂营课程包括4节健身基础课（周六或周日选一天上完），6节私教小团课（灵活可约），21天饮食指导（线上打卡），属于21天可见效果的完整课程，无任何其他推销项目。凭以下券码即可兑换，有效期为三个月。【炫耀一下】
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