30:身体调整

【第三十周计划（7.26至8.1）】

1、运动2-3次，跑步1次

2、now then 时间记录，未完成

3、处理敦煌行两天的照片，完成

4、读完《沟通的方法》，完成80%

【复盘：结果+评估提炼应用】

上个周定了下半年的跑步目标，很多人的反馈目标定得太高了，很难完成。我也在心里盘算了几遍，觉得目标定的时候有点没过脑子，是挺难完成的，所以就有点气馁了，这个周运动的积极性降低。所以目标定得要合理，才有激励作用。

从定目标过去半个月的时间，7月共跑了21公里，一个月也就40公里，半年也就240公里，离500公里还有不小的差距，不合理的目标要不要调整调整？8月份看看能完成多少。

【第三十一周计划（8.2至8.8）】

1、运动2-3次

2、now then 时间记录

3、读《去圣乃得真孔子》

4、教两个外甥女千字文

5、读《3-5岁幼儿为什么问个不停》和《6-9岁孩子为何喜欢装大人？》