（一）
一大早的微信群里，好友神秘宣布，“我刚才碰到某某了，一下子都没认出她来，几个月不见，居然悄没声地瘦了十斤！而且她还在继续减肥。”
群里一下炸开锅，因为这个某某在朋友圈里悄无声息，想必是憋了个大招，准备脱胎换骨那天，亮瞎众人的眼。
在朋友圈里一片“不减X斤不换头像”的画风里，这种默默变瘦的做法简直是股清流。
我想起几个月前那些不约而同立誓“不减X斤不换头像”的朋友们，大部分都已默默换回了原来的头像。
我采访了其中的一些人，又翻了翻另一些人的朋友圈，得出结论：
他们目前没有一个是因为减肥成功而换了头像，都是因为迟迟达不到目标，实在厌烦了那个FLAG，就默默换了。
好奇怪，那些立誓的人都没有成功，反而像上文中这个朋友，一言不发就把肥给减了。
（二）
朋友圈里还有一位我的偶像Summer，在30多岁的“高龄”上，四个月狂甩二十斤。
看到她最新照片，完全换了一个人，清丽，瘦削，本来就秀美的模样更有气质了。
之所以说她是“高龄”，是因为我也在这个年龄，因此深知迈入30之后，要维持现有体型都很困难，根本别提狂甩二十斤了。
翻了翻Summer的朋友圈，知道她是通过控制饮食和运动达成目标的。
但是她的朋友圈里，既没看到立誓减肥的口号，也没有每次运动的打卡，这肥，怎么就悄无声息的减下来了？
看来，真正牛逼的人就是，不给你看开始和过程，只用结果惊艳你的双眼。
（三）
回想起我无数次的减肥经历，大部分的开始都是浩浩荡荡，昭告天下，“我要减肥了！”，然后不了了之。
真正减肥成功的那次（也就是直到现在这次，哈哈），没有跟任何人说起我的计划。
太多次半途而废，我实在无法接受那个毫无毅力的自己，怕信誓旦旦的开始，又变成无疾而终的结束。
但就是这样悄无声息的开始，却意外坚持下来了。
因为没有跟任何人提起，所以一有变化，身边人都会惊叹“你瘦了！”，这种反馈激励着我，一直把减肥坚持下来，直到达到我满意的结果。
插句题外话，之所以我瘦回生孩子之前的体重，就没能再瘦下去的原因，我今天才意识到：是因为我从没见过比这更瘦的自己是什么样子。
我的经历和见识限制了我，这也是我无法继续精进的重要原因吧！
（四）
朋友圈里盛行两种打卡。
一种是立誓型的，比如“不减X斤不换头像”，一种是进程型的，比如每次跑完步，背个单词啥的都PO个结果。
从短期来看，第二种朋友圈会比第一种更好，因为第一种只是立誓而已，第二种，至少有个执行结果。
但对于完成长远目标来说，第二种也没什么卵用。
为什么呢？
PO朋友圈这种行为，除了少部分是留个纪念之外，本质上是为了让别人看到，从而收获认可和赞美——“哇你好棒！”、“你太厉害了！”，不然，你发朋友圈设为“仅自己可见”就好了呀。
基于这种心理，行动之前就先发朋友圈的人，已经收获了一轮赞美，心理上获得极大满足，目标能不能完成，已经不重要了。
事实上，目标已经很难完成了，因为已经提前收割了因成功而获得的成就感。
而那些完成每一天打卡进程PO圈的也是如此。
如果一个人的目标是长期目标，需要无数个短期训练才能完成，那么TA不会把日常行为当成值得夸耀的事情。
比如跑全马，需要每天跑5公里，那么跑全马的人必然不会每跑5公里就发个朋友圈。
那些把短期训练PO出来收割赞赏的，其实也是没认清，现在的行动将成为一种“日程化”的行为。
你可能会为自己第一次尝试共享单车发一个朋友圈纪念一下，但如果共享单车已经成为你日常出行的工具，你还会不会发朋友圈说明？就是这样道理。
（五）
其实PO朋友圈是一种仪式感。
如果这种仪式感出现在你完成了一个重要的阶段目标时，会起到很大激励作用——比如Summer一直憋着，在瘦了十斤的时候发了条圈，众人纷纷惊呼“怎么做到的！”，这种激励会让她觉得之前吃过的苦都值得，成为一种正向激励。
但是如果这种仪式感超过了行为本身，那么PO圈就成为一种本末倒置的行为，除了提前收割成就感，没有任何益处。
想明白了这些，你就会知道，那些真正减肥成功，且减肥成就很高的人，都是什么样的了吧。
他们从来不是靠“不减X斤，不换头像”，而是，内心默默制定目标，用行动默默践行，最后用结果亮瞎你双眼的人。
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