美文网首页
2019年2月9日情绪觉察日记

2019年2月9日情绪觉察日记

作者: 鱼羊姑娘 | 来源:发表于2019-02-09 13:51 被阅读31次
今天的彩铅画

事件1、爸爸过生日,我们一早就来到父母家,给他们准备饭菜,切蛋糕,拍照。

内心感受:开心,能为父母做一些力所能及的事儿很开心。

内心需求:我喜欢这种家庭和睦的氛围,感受到爱与被爱。

调整1、跟爸爸妈妈聊聊家常,多听听他们的故事。

2、跟父母说说自己的未来规划,虽然他们也不能明白具体是什么,但是我想通过这种方式来得到父母的支持和力量。

3、为父母做一顿饭,带他们出去玩。

事件2、儿子非要在开餐前就要吃生日蛋糕,我不同意。

内心感受:生气,惭愧。觉得儿子不懂礼貌。

内心需求:我想让别人觉得我是个会教育孩子的人。

调整1、跟儿子讲讲待到饭菜都齐了就能吃蛋糕,是姥爷的生日,我们要等姥爷开切才好。

2、爸爸妈妈不想为难孩子就提出先切蛋糕吃,反正是一家人,都无所谓。于是切了蛋糕分吃。

3、非常感谢爸妈的开明,同时还会因为儿子的任性而感到羞愧。以后要跟孩子讲好“规则”。

事件3、弟弟家的孩子把自己的糖藏起来找不到了,于是妈妈开始询问儿子是否拿过。儿子说没有,但是妈妈去翻他的口袋检查。

内心感受:不开心,觉得妈妈不相信儿子的话。

内心需求:我希望妈妈能相信儿子,好像又退回到小时候,想让妈妈相信我一样。

调整1、跟妈妈说要相信儿子,他不会自己藏起来。

2、教儿子自己学会辩驳。

3、这是妈妈与儿子之间的事情,他们之间并没有产生不愉快就是最好的相处方式。我允许就好啦。

相关文章

  • 唤醒觉察

    情绪觉察日记 21天情绪觉察日记结束了,除了自己每天写情绪觉察日记,还带着2个群一起写,对群里每一位家人的情绪觉察...

  • 努力是最基本的姿势

    半个月前和一个朋友相约相互督促写日记。我想通过写“情绪日记”来提高自我觉察能力,在情绪来临之前能觉察到情绪,消化情...

  • 过得较满意但有轻微焦虑的一天 |20200413感恩日记D33

    一.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】 二.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】 觉察到自己没有完成...

  • 亲爱的,那是对方的课题 |20200406感恩日记D26

    一.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】 二.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】 觉察我对自己的批评...

  • 亲爱的,你值得 | 20200405 感恩日记D25

    一.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】 二.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】 1 觉察我的害怕与...

  • 原来愤怒的源头还是来自自己|20200414 感恩日记D34

    一.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】 二.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】 觉察到自己在对于拖...

  • 亲爱的,尊重自己的感受 |20200401 感恩日记D21

    1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】 2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】 1)觉察一:为什么...

  • 2021-04-22

    感恩日记Day3 1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】 2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】 ...

  • 2021-05-04

    感恩日记Day8 1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】 2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】 ...

  • 2021-05-02

    感恩日记Day6 1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】 2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】 ...

网友评论

      本文标题:2019年2月9日情绪觉察日记

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/bpoasqtx.html