为什么早起
牛人都有早起的习惯，连岳、辉哥（辉哥奇谭作者）每天早上七八点钟发布当天的文章，施瓦辛格、李嘉诚、巴菲特都在五六点钟起床开始新的一天。
科比灵魂问句：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”
今年意外买进了辉哥奇谭的知识星球，通过“谷谷”链接到了很多辉友，加了很多有意思的微信号，朋友圈的信息大变样。
辉友群里自发地早安活动，从我入群开始，每天早上4:00~5:00之间就有人起床在群里发“早”了。我慢慢了解到，群里有的每天早起跑步，有的每天早起阅读、写作、写感恩日记，他们早上的生活比夜生活丰富多了。
那些牛人像太阳，厉害到我觉得自己没发效仿。朋友圈那群早起的人，自带自律标签，像萤火虫，努力发出赢弱的光，我要像他们一样。
早起三要素
不过早起可没这么简单，通过断断续续的行动，我总结了3个早起的必备因素
- 早睡：保证充足的睡眠。
- 早起：听到闹铃就起床。
- 有事做：创造点儿东西。
“早睡”是早起的前置条件，它能帮助我们保证充足的睡眠。“有事做”是早起的后置条件，起床之后继续刷手机，那这个行动就毫无意义，我们要提起计划早起后要创造的东西。
连岳：有人问，怎么才能做到每天早上5:00起床？这个问题频繁出现，答案是，有事一定要完成就会起来，比如赶飞机，闹铃一响你必然蹦起来。你每天早上都要赶飞机，那么你就每天都不会赖床，事情就是这么简单。
连岳之前也谈过早起的问题，大意就是一定要有事情可做，要让早起成为必须的事儿。例如，我开始戴牙套了，需要早起在家里吃早饭、刷牙。早起阅读 30min产品经理/项目管理相关的书籍，一边学，一边在工作中锻炼。
早起小窍门-来自《只管去做》
一、培养习惯的‘ 3条命’
这个灵感来自于《魂斗罗》之类的游戏里，就算敌人把你打死了，也不会直接game over，而是满血复活，只不过你会少一条命。如果你被打死三次，也就是说三条命都用掉了，才是真正的game over。要玩得好，还会奖励你一条命。
我们在培养习惯的时候，也可以给自己设置“ 3条命”做为缓冲区。1次违约了没关系，把目光放长远些。
二、记录显化，折线图
忠实的记录数据，把记录的数据放在抬头就能看到的地方，每天看上好几眼。
每天一万步示例.png
三、理解人性，优化计划
我打一开始，就想着能够保值保量的完成“早起行动”。每天晚上十一点半睡觉，每天早上7点起床，理想是好的，现实是曲折的。
平稳的预想.png
我们是人，不是机器人，这就意味这我们每天的精力、情绪、时间、状态多是不一样的。
经过摸索，我工作日一般在11点-11:30期间，调好早起闹铃，把手机放在远离床的桌子上（避免自己一伸手就碰到），在日记本上记下一天有意思的事情，美美地睡觉；早上一般在7点-7:30之间起床，把床收拾整齐了，跟着keep做拜日式瑜伽，之后就能清醒地看书或写字了。在早起计划上，允许波动，接纳波动。
波折的现实.png
早起星人的建议
有次和小树留言，她早上6点就回复我了。我又惊又喜，赶忙请教，她的建议和我的摸索的方法基本一样，留言如下：
来自小树.png
你看总结出来也不外乎这几点
- 定个目标，有所期望
- 早点睡觉，保证睡眠
- 早点起床，做喜欢的事
这是我最近两周的早起时间图，8月10号那天因为看电视剧，一下子误了时间，晚睡了，其余日子的早起时间都在理想范围内，工作日7:00-7:30起床，休息日8:00-8:30起床。
早起折线图.png
一天一天的点“点儿”，最后两天把点连起来，倍儿有成就感。两周早起行动完美完结，撒花庆祝。你有什么小妙招吗？一起交流交流吧～
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