8月18日 雨
每天都要抽时间进行体育锻炼，其实跑步是最简单的。
实在不行就快走，加快走的步伐让自己出汗，只有这样才能让血液沸腾起来。
让整个心脏代谢系统快速循环，出汗的过程就是一个排泄废物的过程，把一些脏东西排出体外。
这时候要注意补充水分，使整个身体循环系统变得更加健康。
流水不腐，每天都要运动，特别是高强度的运动，要保持在20分钟以上。
短时间进行剧烈的有氧运动，这样可以呼吸到大自然的新鲜空气。
窝在屋里做一些器械型的拉伸也是必要的，但要互相结合起来。
总之一定要出汗，出汗是一个标志，只有出汗才能让体内循环加快。
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本文标题：跑步的好处
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