女性三个时期不适合跑步

作者: 夏末游记 | 来源:发表于2020-05-31 09:13 被阅读0次

女性在生理期应该中断跑步,停跑两三天很有必要,也不影响训练效果。如果因个人体质问题需要停跑更长时间,又不想影响锻炼效果,可以选择不那么剧烈的运动项目作为交叉训练,比如靠背坐式固定单车、瑜伽、力量练习等等。

孕妇适合的运动包括散步、骑自行车、孕妇体操等,而不适合跑步、跳跃以及球类等过于激烈或震动性较大的运动。

运动时,如感觉累应及时休息,千万不能逞强或与别人攀比。对于有流产史的孕妇,更不要从事剧烈的运动。

做流产或引产手术后2~3天,不适合坚持跑步运动而应卧床休息。以后可下床活动,逐渐增加活动时间。

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