今天在对身体扫描时头皮、额头没有感觉，眼睛有些干涩，嘴巴、口腔特别干，左肩轻微疼痛，双手微麻，右手麻感略强。右脚麻的特别厉害，去感受那种麻的感觉陪伴着它，麻感慢慢消失。
这几天不做冥想时身体没有特别异样的感觉，好久没去做身体，今天下午去做身体当按摩师按到我身体右侧时，身体疼的特别厉害，明白了早上冥想时对身体扫描，身体带给我的感觉是在提醒我身体的不适。智慧的身体我最忠实的朋友，谢谢你！
陪孩子写作业带来的觉察
看到孩子在写作业时边写边玩，我启动了以往的唠叨模式。说着说着感觉生气的情绪升起，我到洗手间从镜子里看到了生气的自己，阴沉的脸，瞪着两只眼睛，明白情绪没有好坏之分，感受情绪的存在接纳它，也接纳镜子中自己看着也不好看的那张脸。
和孩子如实说出自己生气的原因和感受并告诉他我的需求：“妈妈希望你好好写作业”。
情绪来临时能看到自己的样子是很特别的体验，就会能知道接下来自己该怎么做。不用情绪去表达需求，要用语言来表达自己的需求。
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本文标题：觉察日记（11）
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