十二月，这个一年即将步入尾声的时候是最忙乱的时候。各种工作总结，数据统计以及业务分析都需要一一解决。
不仅是工作上，个人方面也需要做一总结。2017年初的计划完成了多少？有多少没有完成？原因是什么？计划制定的不合理？还是没有考虑到自身因素制定时过于随意？等等问题都需要做一个分析，这是要将自己的一年从头细细回顾一遍然后理智判断的任务，需要一个安静的环境和平静的内心，准备放在十二月开始。
不过现在脑袋中有些重要的事情还是可以回顾一下的，比如说今年最重要的事情就是：终于通过了会计中级职称考试，对长达4年的努力来说终于获得了回报。有了这个正能量的反馈或者说是成绩，2018年可以尝试去做更专业的学习，比如说参加注会或者税务师之类的考试。另外不如意的地方就是：想要在今年完成小说目前看来有些困难。最大的原因还是没有培养出每天抽出固定时间进行写作的习惯，注意力会被其他事物所分散，所以写作效率特别低下。
除了未完成的小说，个人公众号的更新频率也在慢慢降低，除了将更新的时间拿出来一部分看书阅读之外，还养成了只输入不输出，只看不想不写的坏习惯。写得越少，再次拿起笔或者敲键盘的时候就会觉得痛苦，有想法却写不出来转化不了文字甚至形成了比最初开公众号时的文笔还要差劲的退步。
总而言之就是接着工作繁忙的借口，拖沓着不去做之前坚持做的事情。
好习惯的养成难之又难，而坏习惯确在一两天就能形成，甚至发展壮大也用不了太长的时间。年初看过的一本书《习惯的力量》中有这样说过，坏习惯之所以难以被改变，很多时候是因为我们找错习惯回路的源头。
完整的习惯回路由暗示——惯常行为——奖赏形成的。不论是好习惯还是坏习惯最先的出发点就是暗示，如果将暗示的内容理解错误的话，想要改掉坏习惯是困难的，那需要花费大量的意志力在这一件事情上面，有可能拖累到其他需要意志力完成的事情，比如说培养一个好习惯。
关于自己最大的坏习惯——拖延，尤其是在下班后想要利用空闲时间进行新技能的学习或者是码字写小说的时候，拖延症就会冒出来，不是追新剧就是刷微博看朋友圈，总而言之就是不想将心思放在应该放的事情上。
结合别人的经验和自己最近心得，对于这个坏习惯分析后，觉得习惯的源头——暗示可能在于自己急于求成的心理。怎么说呢？习惯是一个回路，需要由暗示——惯常行为——奖赏形成。在培养自己合理的利用空闲时间这件事情上，通过学习才能掌握的技能、写小说这样的准惯常行为没有通过一个暗示示意开始，一个奖赏表示完结。只是在想起来的时候才开始学习开始码字。
但同一时间段内，比如说下班回家后的时间里，只要打开电脑，坏习惯就会被触发，不是上网看剧就是玩游戏甚至看新闻，这样的行为给我的反馈是内心对于新鲜信息刺激的渴望。越是新颖的咨询，比如说新的剧集、游戏的新关卡或者新的消息都会给大脑带来一种愉悦的感觉，像上瘾一样，沉迷与这样的回路奖赏中。当对于新鲜感的追求得不到满足时，很容易产生烦躁的情绪，不自觉的在网络上花费更多的时间去寻找新的刺激点。
为什么有“网瘾”这一说，仔细比照下自己觉得还是可以理解的。
怎么解决呢？首先应该是从断绝最初的暗示开始，回家后不开电脑就不会后续一系列的行为。所以嘛，最后还是要把电脑封印了才对啊。
各位看官，在看完我对自己的坏习惯的分析后，你们有没有对自身的坏习惯做一个分析呢？总结一下：对于坏习惯，首先要了解它形成的习惯回路是怎样的。虽然摆在个人面前的可能是惯常，它比较明显。但是仔细回想下是什么引起的惯常行为，而做了这个行为后所有的获得感又是什么。找到暗示与奖赏才是解决坏习惯最重要的步骤。
明白了习惯回路后，其次就是制止暗示的发生，如果是由某个动作引起的，那么在明显的位置写个条子表明禁止做这个动作，来提醒自己不要进行暗示。如果是由某个物品引起的，那么就把它藏起来或者卖掉。总而言之就是在源头上控制坏习惯的发生。
最后就是《习惯的力量》中所提到过的，坏习惯不能被消灭，但是在它的基础上可以建立一个新习惯覆盖它。就像油画一样，底层画坏了在上面用好的颜色再覆盖一层就可以了。
还有最重要的一点，习惯的建立本来就是反复的过程，是人自律的表现。如果说建立习惯让你觉得痛苦的话，那么还是放轻松一些，先停止建立，从其他轻松的事情开始。个人觉得，人活在世上相对于什么都算计的毫无差错，有时候还是随心一些才痛快。
毕竟人只活这一辈子而已。
网友评论