今天学习到“必须”思维这个词，让我又建立了一个新认知，对情绪管理力有了更进一步的认识。
什么是“必须型思维”呢？
《麦肯锡精英的思考习惯》作者总结和发现几乎所有坏的负面情绪背后都有一个共同的、统一的错误思维方式，这个思维方式就叫做“必须型思维方式”。所谓必须型思维方式是一种绝对化的思维方式，就是认为只能这么做，自己没有其他选择，必须要做到。
必须型思维方式，几乎是所有负面情绪的基础。在生活中也非常常见，例如：认为孩子必须成绩优异，必须按时睡觉，必须按时完成作业…用上必须思维去提要求时，往往就会产生矛盾，孩子会产生反抗情绪，自己也会容易生气，失落情绪…
用必须思维要求自己也是一样的，必须要把工作做到什么程度，必须要瘦到多少斤……看似目标感很强，决心很大，但是这种唯一性的要求，会容易让自己陷入焦虑，产生内耗，带来负面情绪体验。
凡事都用必须型思维方式，往往带来的是坏的负面情绪，因为这是绝对化的思维模式，如果一个绝对化的要求没有被实现，那结果往往就是极端的不满，而且无法接受这样的结局。
思维方式决定我们的情绪反应力，正向的思维带来正面情绪，要具备良好的情绪管理能力，首先需要改变思维方式。
作者在书中介绍的做法，我非常认同。
从绝对要的“必须型思维”模式转变成最好能这样的“愿望型思维“方式。
这个转变过程有五步：首先是承认目标的价值；其次要否定绝对实现的要求；
第三是要了解坏结果发生的可能性；
第四要客观现实地评价坏的结果并承担责任；
第五想办法去实现最好的结果。
坚持这样训练，就能提升我们的心理韧性，从而在职场和生活当中能够对情绪的管理更加专业。
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