20201207 周一 晴
哈佛大学一项脑成像研究发现，经过为期8周的冥想课程后，大脑会发生物理变化。研究人员发现：大脑中与学习，记忆，自我意识，同情心和内省有关的区域的活动增多，杏仁核的活动减少。
时间:7点一7点15到单位不用再绕行到机场路，而是走即将竣工的高速路下方，节约时间15分钟，因此有时间进行习练。
地点:卧室 温暖，洁净，柔软。
过程: 呼气时不加注意即是浅呼吸，胸廓扩张，必须有意识才能鼓起小腹，从这点看，有所退步。从时间感觉来说，心情稳定，从容，十分钟没用觉得漫长，没有像以往至少有一次盼结束，从这点来说，又有进步。
虽然只有短短的十分钟，也相当消耗体力，有时不自觉地腰背塌下来。
静坐本身也是锻炼身体，再加上快走，跑步，有个健康的身体，通透的灵魂，不枉 在桃红柳绿的世间穿花而行，至少馨 香盈袖。
手机自拍
20201207 周一 晴 哈佛大学一项脑成像研究发现，经过为期8周的冥想课程后，大脑会发生物理变化。研究人员发...
2018-7-16 1、呼吸冥想在这几天练习一直没做笔记，现在开始记录。以前也打坐，现在的练习方法变换着练习，观察...
2018-7-16 1、呼吸冥想在这几天练习一直没做笔记，现在开始记录。以前也打坐，现在的练习方法变换着练习，观察...
第二部分 专注于你鼻尖的呼吸，但是这一次不要试着去观想呼吸，而是去聆听呼吸，把你所有的专注力，集中在聆听呼吸的声音...
今晚上了一节瑜伽中的呼吸冥想课，课后感觉尤为的放松。呼吸冥想首先是通过一吸一呼之间关注身体的感觉，后面老师会加入一...
进行呼吸冥想，首先你需要做的准备是： 1.找一个只有你自己，不受外界打扰的地方。 2.选一首你听起来会非常放松的纯...
在『呼吸冥想』中告别7月迎接8月 从没注意到呼吸引发的能量共振会是如此的神奇 【原则】 吸满吐尽不迟疑不保留 才发...
读一篇讲冥想的文章，说到腹脑的概念。 我们都知道，冥想注重呼吸，我原以为呼吸就是呼吸，不想冥想的呼吸与普通呼吸不同...
从练习冥想开始，一直练习的是呼吸冥想法，以前练过瑜伽，懂得腹式呼吸法，冥想呼吸是一样的道理，就是深呼吸，深深的吸气...
用呼吸影响情绪 用冥想调整呼吸
本文标题：习冥想呼吸30天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bquxpktx.html
网友评论