跑完8.08公里，花了一小时零4分。好长时间没有完成这样的距离，因为这段时间膝盖的不适，一直在5公里徘徊。近来感觉膝盖舒服了些，也就有点放肆，开始越跑越多。
其实我们中年人的锻炼主要以健康为主，跑步不需要跑多快，更不必挑战跑量，今天有点情不自禁了。适当的运动，适当地跑，适可而止才是最好的状态。
醒来有点早，正当自己思绪遨游的时候，闹钟提醒我该起床了。为了不让自己早上躺过头，调了一个闹钟，让自己在该起床的时候起来。
每天起床后花费的时间都差不多，既然早点起来了，出发的时间自然比平时早，也就是天亮之后开始出发。由于出发的时间比平时早，我便跑到原来跑的跑道去跑了一个来回，估计这个时间怪异男还没有出现。
在原来跑的跑道跑了一个来回，又到现在跑的这段跑道再跑一个来回，两段跑道，一个往南，一个往北。往北方向的跑道跑一个来回2公里多，再往南的跑道跑一个来回4公里多，就是7公里，加上从家楼下出发到西边的跑道慢跑1公里，这样就跑了8公里。
其实跑每一公里对我来说都很轻松，没有任何压力，心率也一直控制得很好，但我仍然是慢悠悠地跑。听到语音播报完成7公里之后，第8公里我有点犹豫要不要跑下去。检查自己身体没有任何不适，我还是坚持尝试着跑下去，把脚步放得更轻、更慢，尽量用脚跟落地。
在跑前几公里期间有一位年轻的男跑友超过我，看他速度也不快，不过比我肯定快，人也长得高大威猛。接着又被一位年轻的女跑友超过，女跑友看上去个头比我还小，穿着专业的战袍，快速从我身边经过，再超过我前面那位刚超过我的男跑友。一会儿就不见了美女跑友的踪影，看来年轻真是好。
在我刚开始起跑的时候，一路上碰到好几位已经跑完回家的跑友，也有从我身边经过的跑友。有两位穿着队服的男跑友在经过我身边时，听到他们在聊天，说昨天谁谁谁跑了4分半配速。听到这样的配速我真是佩服了，4分半，不简单！
跑4分半配速确实是高手，4分半我从未曾跑过，最好的成绩也只是1公里5分多。算了，算了，不跟人家比速度，也不跟人家比体力，我就自己跟自己比吧。今天我也算是突破了自己，在膝盖被困扰的日子里坚持跑步，最后把膝盖疗愈了。
周围的人听到我跑步，总是免不了要说句，跑步伤膝盖。而事实证明，我把我腰酸的毛病跑好了，膝盖也是因为退行性变原因，在我掌握了大量如何保护膝盖的知识后，把膝盖问题疗愈。
跑完这8.08公里，我停下脚步，汗水顺着脸颊滑落，滴落在地。我深深地吸了一口气，感受着体内涌动的活力与满足。周围的景色仿佛也因为我的坚持而变得更加生动，阳光透过树叶的缝隙，洒在我的身上，带来丝丝温暖和慰藉。
我慢慢走回家，一路上想着刚才跑步的点点滴滴。那些超过我的年轻跑友们，他们的速度和力量让我感叹年轻的美好，也让我更加珍惜自己每一次的奔跑，让我更加坚定地把跑步当作一种生活方式，一种追求健康与快乐的方式。
未来，我还会继续跑步，但我会更加注重健康与适度。我不会再盲目追求速度和距离，而是会根据自己的身体状况和感受来调整跑步的节奏和强度。只有这样，才能在跑步中找到真正的快乐和满足。以一颗平和的心态去面对，挑战自己，但也不会过于强求，适可而止，才是最好的状态。
（写于2024-10-15早晨）
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