一、“运动的好处”
大家听的最多的就是人要运动和运动的好处。
运动不仅有益身体健康，还能改善心理健康和提高生活质量。
运动可以预防疾病、改善睡眠和延缓衰老，还可以缓解压力与焦虑、增强记忆力和提高学习能力。
我相信，运动的好处，大家都是知道的。但是，依然还有很多很多不运动的人。
二、“我，运动过度了”
我爱运动，长年运动。
不知道从何时起，我的右腿膝盖，有的时候会隐隐发痛。出于对自己身体的担忧，去医院做了个磁共振检查，骨科主任瞄了几眼生成的影像（片子），得出的结论就是运动过度引起的损伤，建议回家休息一段时间。
我已经一个月没有运动了。
一个月之前我的运动频率是每周3到6次、每次1小时左右的中、高强度运动量，主要运动项目为篮球、爬山和跑步，主要运动时间是早起和周末。
现在，膝盖已经不痛了。但是，我的身上发生了一些变化。
三、“原来，运动的我”
原来都是早起运动，天热6点起，天冷7点起，所以我早晨的起床生物钟都是6点半左右，周末也是如此。
我是9点上班，如果我6点半起床，9点之前的时间安排如下：
6:30：起床。
6:30~6:45：洗脸、喝水、拉屎，然后装水、拿篮球、穿鞋出门。
6:45~6:50：驱电动车到篮球场。
6:50~7:05：慢跑+运球、投篮练习。
7:05~7:50：看球场人数，继续慢跑+运球、投篮练习或者打2V2、3V3或4V4比赛。
7:50~7:55：驱电动车到小区楼下单元门。打完电话2分钟以后，儿子下楼。
7:57~8:07：送儿子去学校，一来一回。
8:07~8:30：回家洗澡、吃饭，带好手机、电脑、饭盒、牛奶准备去上班。
8:30~8:50：驱电动车或者汽车去上班。
看路况和电梯运载情况，9点左右到公司自己的工位。
遇到下雨天或者有特殊情况，由于生物钟节律，还是一样会6点半左右起床。这个时候一般会看会儿书、写会儿文章、冥想一会儿或者就看着窗外的树木和鸟儿发会儿呆。
因为早起，必然会早睡。22:30肯定睡觉，因为要陪娃睡觉或者白天过于劳累，有的时候甚至21:30就睡着了。
四、“现在，不运动的我”
由于一个月没有运动，现在的我，9点之前的时间安排如下：
7:35：起床。定的闹钟虽然是7:30，但是总是会拖一会儿才起床，要不是因为定了闹钟和要送儿子上学，估计我会起不来。
7:36~8:00：收拾儿子上学和我自己上班的物件、吃早饭。
8:00~8:05：送儿子去学校。
8:00~8:20：从儿子学校门口，直接驱车去上班。
看路况和电梯运载情况，8点半左右到公司自己的工位。
因为不要早起了，22:30睡不着了，基本都是24:00左右睡觉。
可能有些人会说，“啊，你现在的生活，不就是现在的我。”
五、“不运动后的变化”
那来看看，不运动以后，我身上发生的变化吧。
变化1：每天早起的拉屎没有了，变成了几天都不拉，也不知道这些人体的排泄物都去了哪里。
变化2：晚上睡不着，看不下书和做不了原来用脑的事件，只想刷视频，越刷越睡不着。
变化3：有几次睡过头了，儿子被动迟到了好几次。
变化4：周末睡懒觉，不想起，无精神。
变化5：看书、写文章、上班写代码，不够专注还容易累。
变化6：突然就感冒了，新冠的时候都没这么难受过。
变化7：不想动，不愿动，看到沙发就想坐和躺。
变化8：发胖0.5斤。
还有一些不方便讲的变化，那就不讲了。
六、“用运动，克服“弱者”心态”
今天，我想通过自己亲身经历的运动和不运动的对比，告诉你不运动的坏处，从而反推运动的好处，让更多人意识到运动对身心健康的积极影响。
那么，我们不禁要问：“为什么即使知道了那么多运动的好处，还是有很多人选择不去运动呢？”
实际上，这个问题和“为什么知道了那么多道理，依然过不好这一生？”是一个道理。我们都知道很多道理，但是往往难以付诸行动，因为我们缺乏行动的动力和自律，缺乏执行力和坚持力。
每个人其实都知道自己的缺点，由于长期习惯了自己的缺点，就是不愿意去改变，因为人都很容易顺从，这其实是典型的“弱者”心态。
“弱者”心态指的是一种消极、被动、自卑和无助的心态，即认为自己处于一种不利地位，无法改变自己的处境，往往对生活充满抱怨和愤怒，而缺乏积极主动地解决问题的能力和行动。
我认为，运动是克服“弱者”心态的最佳实践和方法。
运动是一种主动的行为，可以帮助我们积极面对挑战，增强自信心和勇气，提高个人的心理韧性。此外，运动还能改善身体健康，增强免疫力，减轻压力和焦虑，有益于身心健康的发展。通过坚持运动，我们可以逐渐培养出自律和毅力，养成积极的心态和习惯，有助于我们摆脱“弱者”心态，拥有更加积极和自主的人生态度。
所以，我还是要继续运动，只是要注意控制运动的频率和强度。
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