去菜市的路上
文｜吟花飞
专家说，每天都坚持有氧运动，对身体是大有益处的，不仅可以增强身体抵抗力和免疫力，有效地消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，还可以提高自己的生活质量，甚至可以预防一些慢性疾病的发生。
通常的有氧运动是跑步，爬山，游泳和跳绳，等等。
结合自身的实际情况，我选择的有氧运动是跳绳，跑步，还有爬楼梯。
跳绳
目前我每天跳绳900 个，下个月跳1000 个，每个月递增100个。
我选择无绳跳绳，网上有无绳跳绳计数器，我直接计数器都免了，直接跳。
跑步
以前早晨我会去公园跑步，每次跑20分钟左右，加上去公园来回，每次最少需要耗时三十分钟。
现在很难抽出这半个小时了，所以我放弃去公园跑步，而是去菜市买菜或去萝卜拿菜的路上，选择跑步去，每次也能跑二十多分钟的样子。
爬楼梯
有时候时间不紧张，手里又没提东西，我会爬楼回家。经常爬楼梯锻炼，偶尔遇到停电，爬楼梯那就不是事儿了。
总之，利用碎片时间，适时地做有氧运动，让运动成为习惯。
健康需要投资，根据自己的实际情况，做适度的运动，就是最好的运动方式。
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本文标题：2020.9.24｜每天做点有氧运动
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/brazyktx.html
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