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周总结11.19-11.25

周总结11.19-11.25

作者: 蔚兰 | 来源:发表于2018-11-28 23:25 被阅读0次

一、本周情况:

A个人:

运动三天,每次三公里完成。

1.学习素描课程1集    未完成

2.每天书籍阅读20分钟。完成五天。

3.英语学习,每天一条短语  4.每天早起看教师综合素质书籍 完成两天。

B.家庭:1.3天亲子阅读,每次3个故事  2.每周一次家务卫生  3.保持与家人联系,多主动联系  完成

C.输出:

1.2篇阅读笔记。未完成

2.1幅4K静物画。完成1/3付。

D.其它

1、每天6:30之前起床,并记录起床时间

完成六天。

2、不过饱饮食,坚持摄入粗粮,优质蛋白质,多吃蔬菜水果,少吃高热量,高脂肪食品

完成。

3、中午与睡前隔断使用手机,把每天打卡事情在晚上睡觉之前完成,保证中午足够时间绘画,晚上不因为刷手机影响睡眠影响早起,工作时间用电脑登陆微信,把手机锁抽屉,使用另一个基本功能手机。

完成四天。

二、近两月主题:

1.控制体重(减肥4KG)

2.理性消费(除日常生活开支外,每月花800元,理性对待购物,慎重认真对待一些知识付费产品与社群,不盲目浪费钱与注意力,剩下的钱用来存储,盲目买买买买的东西几乎放在那摆设)

三、下周计划:

一.运动:运动3次,每次3公里,辅助添加每天跳绳,时间是中午+晚上,各200个以上

二.输入:

每周一篇读书笔记。

阅读书籍,每天20分钟。

阅读专业书籍,早上半个小时。

学习绘画课程1集

绘画0.5伏。

与家人融洽沟通。

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