我们都知道泡脚有益健康，尤其在寒冷的冬季，泡一泡脚，从足底一直温暖到心窝 ，泡脚是一种很好的保健养生方式，尤其是冬季，心脑血管疾病高发，而泡脚，可以降低老慢支、心梗、高血压的发病率 ，对身体是非常有益处的。

虽然泡脚养生，可是对于如何泡，也是有讲究的，如果泡脚的方法不对，可是会对身体有害的喔，特别是5类人是不宜泡脚的。

俗话说的好，“脚是我们人体的第二心脏“那么我们该如何泡脚才能更有益健康呢？

一、为何泡脚能养生

1 四季都可泡脚

我们一般总认为冬季泡脚比较养生，可是，对于泡脚养生这件事，每个季节都是有好处的，只是侧重点不同 。

1）春季

春季泡脚有升阳固脱的作用

2）夏季

夏季泡脚有祛暑湿的作用

3）秋季

秋季泡脚有润肺濡肠的作用

4）冬季

冬季泡脚有温灼丹田的作用

2 冬天泡脚更有益

我们选在冬天泡脚养生，其实也是因为，冬季泡脚对于养生更加的有益。

因为冬天血液循环减弱，我们往往会有手脚冰凉的现象出现。

为了能够更好的活血化瘀，我们在泡脚时，如果搭配中医药方加上穴位按摩，可以起到更好的养生作用。

二、从足部看体质

我们可以通过看脚的外观，来辨别人的体质和身体状况，我们可以及时得知身体发出的预警，并提前预防疾病，并且可以更好的选取中药与穴位方法。

1 脚的温度

我们可以摸一下自己的脚底，如果感到温度很低，很凉的话，就说明可能是阳气虚的体质。

2 指甲颜色

从指甲的颜色，我们也可以看出人的健康状况。

我们正常健康的情况下指甲颜色是淡粉色的，就像樱花瓣的颜色，如果有疾病的倾向时，指甲会有不同的表现：

1）肝脏功能不好

指甲是反应肝脏的窗户，所以如果肝脏功能不好的人，指甲会没有光泽，并且出现褶皱

2）营养不良、贫血

营养不良、贫血人的指甲，颜色苍白，缺乏血色

3）极度疲劳

我们的身体在极度疲劳的情况下，身体机能会下降，从而指甲上会出现竖条纹的预警。

4）心脏疾病

如果指甲呈现一定的向上翘形状时，那要注意了，可能与心脏疾病有关，需要密切注意。

那么，我们从自己的脚部，了解了身体情况后，又该如何泡脚，才能更有益身体健康呢？

三、泡脚的6个秘方

冬季容易出现感冒，过敏性鼻炎、血压高的症状，同时对于防治胃病、腰酸背痛和痛风，这些容易出现的6种现象，中医给到了下面6个秘方，

对于每个症状，使用中药泡脚，搭配穴位按摩，可以起到很好的保健养生作用。如果你或者家人亲戚朋友也有这些疾病的烦恼，不妨可以尝试使用如下的方法泡脚：

1 感冒方

1）中药材

羌活：祛风渗温的功效

桂枝：温通经络，起到发汗的作用

生姜：温胃散寒

生麻黄

2）泡脚方法

使用煎煮过的药汁泡脚，此种方法更适合风寒性感冒（即怕冷，流清鼻涕的感冒）

2 过敏性鼻炎方

有些人冬天会不停地打喷嚏，严重影响到日常的生活和工作，这就是常说的过敏性鼻炎。

1）中药材

桂枝、麻黄、艾叶

2）功效

促进活血

3）方法

清水泡脚后，直接按摩脚部的2个穴位即可

穴位一：

足通谷穴

足通谷穴 在足外侧，第五跖趾关节前

穴位二：

涌泉穴有调节气血，滋阴养肾的功效

2个穴位的按摩，促进新陈代谢，刚开始按摩时可慢慢的进行，等适应了逐渐加快按摩的速度。

3 防治胃病法

1）中药材

干姜、高良姜：温中散寒

小茴香：理气

肉桂：温肾阳

2）搭配的穴位

搭配按摩三阴交，对于虚寒性胃病、肝气犯胃都有很好的作用

4 腰酸背痛方

现在腰酸背痛，不光是老年人容易出现，年轻人也容易中招，主要是因为工作时间长、久坐等原因引起的，那么对于腰酸背痛的人来说，该如何泡脚呢？

搭配穴位

直接在委中穴用艾灸即可。

委中穴为膝盖后弯的中心点

5 高血压方

说到高血压的泡脚方法，你是不是要大声问我了，

“不是高血压不能泡脚嘛！”

这么说其实有些片面，正确的说法应该是，阴虚火旺型的高血压患者（本身血压只高出一点），在适当的情况下是可以泡脚的，但需要记住以下几点：

1）注意点

泡脚时间不要太长

血压太高时不要泡脚

血压高发作很严重时，不要泡脚

2）中药材

菊花、枸杞子：清肝明目

桑叶枝：活血

丹参：调节血压

冰片：调节药性

3）搭配穴位

太冲穴的位置在大脚趾和食趾之间凹陷的地方，可以摸到动脉在跳动

用指腹按压2到3分钟即可

太冲穴的按摩对于头痛、心悸、眩晕及降低血粘度有显著的作用。

6 痛风方

痛风发作起来，疼的难以忍受，此病也以男性居多。

对于有痛风的人，平时可以用此方保健养生，但是如果痛风发作，就不要泡了。

1）中药材

防己：去湿通经络

丝瓜络：通络止痛

土茯苓：祛湿

水蛭

2）搭配穴位

地机穴

地机穴位于膝盖下4指，有渗散水湿的作用

可以按压，也可以选择揉搓的方法按摩

四、泡脚的3个误区

1 泡脚的水越热越好吗？

错误。泡脚的水并非越热越好。

太热太烫的水容易造成心梗、猝死，因为太热太烫的水易使血栓脱落，从而堵塞血管，造成严重的后果。

健康贴士：

泡脚不要用太烫的水，通常40度左右，接近人体体温即可。

2 泡脚时间越长越好吗？

错误。泡脚时间在15分钟，控制在20分钟内最佳。

3 临睡前泡脚最好吗？

错误。泡脚后人体会有处于出汗的状态，这时应该安静一会再睡觉。

晚上9点泡脚最佳，因为晚上9点后是三焦经运行时间。

三焦经：

把水运送到膀胱，把糟粕运送到大肠。

五、5类人群不要泡脚

虽然泡脚有保健养生的效果，但是下面的5类人不要泡脚，如果泡脚，也是需要额外警惕的。

1 心脑血管疾病

患有心脑血管疾病的人不要泡脚，可能会出现脑梗死的严重后果。

因为泡脚时活血，时心跳加快，血栓容易脱落。

如果实在要泡脚，时间一定不要过长，水温不要过热，过烫。

2 下肢静脉曲张

下肢静脉曲张如果泡脚，容易猝死。

因为下肢静脉曲张的人，往往是下肢有血栓，泡好脚后更会拍打腿部，这样的话血栓就非常容易脱落，容易堵塞血管。

如果实在要泡脚，同样的时间不宜过长，同时水温尽量偏凉一些，温度与体温相同即可。

3 糖尿病

糖尿病患者不要泡脚，因为对于温度无法控制，容易造成足部的坏死，同时也容易烫破感染脚部。

4 有脚气的人

患有脚气病的人，泡脚易与人交叉感染 ，将脚气病传染给他人 ，所以 对于有脚气病的人 ，要做到一人一盆，不要与人使用相同的盆和毛巾 。

5 儿童

小孩因为 足部完全发育好，所以不要泡脚，尤其是小于8岁的儿童，如果此时泡 ，会对骨质的发育有影响 。

冬天选择正确科学的方法泡脚才能有效的保健养生。这两天冷空气又来了，晚上泡个脚暖暖身吧。

你有泡脚的习惯吗，欢迎在评论区留言讨论喔。

图片来自于网络

觉得本文有用，欢迎点赞收藏或推荐给朋友，并关注，若有健康疑问请留言，我会为您解答。

作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导