负面情绪不可能一次就清理完毕，也就好比你不停上课，不停上课，也没有用。
在此要提醒一件重要的事：负面情绪无法一刀两断，不可能一次就能清除完毕。我人觉得，人生来就是在体验情绪起起伏伏、负面情绪来来去去的过程，终其一生，我们都会在正面和负面情绪中不断看见、不断学习。这世界上唯一不变的就是变化。
在瑜伽垫上，觉察自己的练习模式，在生活中，感知自己的为人处世模式，我们能做的就是允许情绪出来，看着它，并接纳它。把每次的经历的体验，去明白，人不会没有情绪，但情绪会来来去去、不断变化。
我们总希望自己可以达到一个美好的境界，这是个不可能做到也不太对的方向。人的情绪就像潮起潮落、月圆月缺，经常性的变化才是它真实的本质。这些来来去去情绪的背后，需要我们去觉察。
正念不是外在形式上的激励，而是要你觉察，然后接纳――觉察到“不是我很糟糕，是这个情绪不舒服”，并学习接纳“不是自己不够好，而是要培养耐心”。
这些情绪来来回回，不会一次到位，我们对自己的情绪要有耐心。所以，先与自己和解吧。
面对创伤，我们可以选择逃避，但它仍旧会回头找你，唯有一次一次以耐心面对自己、陪伴自己，然后，“穿越”就会是水到渠成的结果
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