关于说不出口的情绪，你的身体都知道的分享到告一段落，最后，给大家提供几个简单实用的方法，下次面对负面情绪时，你可以自己练习看看。
面对负面情绪，怎样做身体扫描
1、别“想”事件，回到“感觉”（或呼吸）。
2、喊停。
3、真的停下来。
4、再次体验呼吸。
5、观察感受（客观、如实、第三人）。
6、继续往前，解决问题。
7、认出有强烈情绪。
8、允许并接纳自己的强烈情绪。（这步很重要很重要，也比较难）
9、再次回到呼吸探究身体、感受情绪。
10、不认同强烈情绪等于我。
在所谓分享的这些小技巧里，呼吸提到了几次。所以真诚的邀请大家，每天能够花一点时间，有觉知地去感受一下自己的呼吸，你的呼吸是：锁骨式呼吸？胸式呼吸？腹式呼吸？又或者说你的腹式呼吸真的做对了吗？你也可以去参考前些日子分享的一篇文章关于腹式呼吸的文章。
关于说不出口的情绪，你的身体都知道的分享到告一段落，最后，给大家提供几个简单实用的方法，下次面对负面情绪时，你可以...
即兴演讲实战训练小彩蛋： 1、加入即兴演讲训练营。 2、每天第一件事打开耳麦听听三位训练营小伙伴的打卡练习。 提炼...
当我们面对孩子，面对老公的一些这样那样的问题，束手无策，彷徨纠结的时候，我们在实操班学到了实操实用的方法，暂时缓解...
近日的冥想练习，链接母亲能量，看到自己面对负面情绪时的软弱与焦虑，无措。 母亲一直是个负面情绪...
Linux 基本命令 实操一 实操二 实操三3 实操四 练习题 如何输出长格式列表,以及显示文件大小ls -l ...
如何面对挫败感 第一，看清：别人没那么在乎你。失败带来的伤害，是我们更害怕别人的眼光。每个人其实只关注自己的生活，...
刘轩 心理学 .....................................................
面对负面情绪 面对负面情绪，选择的方式总是不接受、逃避、不愿待在这儿、自责等，把负面...
八周练习课：承认事实疗愈法 在生活中，我们常常会有一些负面情绪：生气、愤怒、嫉妒、悲伤……等等，面对这些负面情绪，...
疏通经络的四个重要穴位以及实操方法 人体百分之八十的疾病都来源于负面情绪，它以一种负能量的形式，变成有形之物，堵塞...
本文标题：面对负面情绪，实操练习小方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xqoziktx.html
网友评论