俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”。
今天是2024年7月22日，我们正式迎来了大暑节气。
大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。
一般处在中伏左右，今年中伏一共有20天，是一年中最热的时候。
冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的。
大暑，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意养生保健。
三伏天最忌讳晨练。
夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。
另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。
三伏天健身一定要讲究方法。
可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。
忌贪凉
虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显。
冷饮、瓜果生食尽量少吃。
冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。
空调不要直吹，温度最好不要低于28度。
在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。
如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。
用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。
沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。
大暑之际，愿你戒骄戒躁，安然度过！
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