芳姐减肥经验谈16：为什么运动可以减脂？

有小伙伴问，为什么运动可以有效减脂？

了解这个问题，我们首先来了解脂肪。

1.人们摄入过多的能量是以甘油三酯的形式储存在体内，也就是脂肪。

2.当甘油三酯被氧化了，脂肪的84%左右被转化为二氧化碳，被呼出，而剩下的16%左右会变成了水，以汗液、尿液等，被排出来体内。

所以你每天，甚至每小时，你的体重都在减少或增加，因为它由是你呼出的二氧化碳决定的。

减肥时，我们的脂肪细胞不会去任何地方，你所携带的脂肪细胞的数量也不会减少。

当然除了脂肪，还有其他的储能物质，比如糖。

一个人刚开始运动时，机体会消耗肌肉储存的糖原，随着强度和时间增加，就会开始消耗脂肪。

所以要减肥，就要在营养均衡原则下，把控好你食量的同时，增强运动可以有效减去体内脂肪。