第一步、首先根据目前体重/体脂设定出合理的减重/减脂目标；然后通过身高、体重、年龄准确了解自己的代谢情况；最后制定出合理的饮食方案。
第二步、根据饮食方案调整自己的饮食结构，并根据实际情况规律三餐，同时调整进食的时间和速度。
第三步、在合理科学膳食的前提下，在循序渐进原则的基础上，加入适量的有氧运动，并牢记安全和自我能力相结合的大原则。
第四步、根据以上三点，列出每日执行的清单任务，让目标视觉化，以便促进当天任务的完成。
第五步、记录每日进步日记，可以每天在朋友圈打卡督促自己（晒努力，不如晒结果）。
第六步、持续相信自己可以做到，保持良好的心态，形成量变到质变的过程，直到自己拿到结果。
无论你今天多少斤，一定要相信你想瘦的意愿大小决定了你是否能成功！
芳姐之所以能和跟随自己几十年的脂肪分离，就是因为芳姐在瘦身计划之初就坚定的、相信自己会瘦！
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本文标题：芳姐减肥经验谈14：如何制定合理的减肥计划并实施呢？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cgqzqltx.html
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