罗布·杨 《自信力：成为最好的自己》
R 阅读原文片段
原文片段：什么是自信
I 复述
作者认为自信力指的是：做出恰当而有效的行动的能力，并且时刻都愿意挑战自我。
在现有的认知体系里，我对自信力的定义是：可以激活自己对完成目标的信心的能力。
首先要明确自信和自信力并不是一个概念，自信是呈现出来的状态，而自信力是一种可以训练习得的达成自信状态的能力。
作者给出的自信定义是：
人们能够按照自己的长远目标在短期内坚持做自己该做的事，即使暂时有些不适应也在所不惜。
理解概念的一个好方法就是从它的反面来入手。那么，什么样的状态是不自信呢？
1. 消极情绪
2. 持续焦虑
A1 描述自己的相关经验
一个正面的例子：
我是从初中一年级开始学习英语的，最开始的时候无外乎就是按照老师的要求去做练习罢了。唯一的区别就是：我严格执行了老师的要求，没有放水，也不去问有没有用。老师安排的作业，去完整地做就好了。
记得当时老师要求每个单元的主文章都要背诵，实际上对于这个背诵是没有检查环节。于是，很多人可能就是朗读了很多遍，而没有去尝试背诵。整个初中三年的课本我全部都老老实实地背完了。效果自然是考试都很轻松，而一旦为自己积累了这个原始的微量优势，在人生后面的道路上却成为了自己巨大的优势。
这个例子里，背课文的过程肯定是会引发人的消极情绪的，因为它需要很多次的重复和反复。特别说明的一个细节是：当时老师提供的自查背诵的工具是默写。每次眼看着就要顺利默写完全篇了，发现自己实在想不起来原文的单词，于是只好翻书看，然后从头再写一遍。可是，那样的“挫败”和“可惜”在人小的时候都可以忽略不计，很多时候或许因为心智未开，心里就只有按照要求完成任务的单纯。于是，在这个虽然有些不适应，但是依然坚持下去的过程中积累了自己的自信，即，我可以完成背诵。
一个反面的例子：
在注会的备考过程中，明明知道做题很重要，持续每天都练题才能慢慢内化解题思路。可是，每每在学校上自习的时候，遇到自己不会的题目，特别是看了答案解析依然不明白的题目，内心就会产生强烈的排斥感。
心里会慢慢聚集起来焦虑，感觉一切都不顺利，这一道题都需要花一晚上的时间，要把所有题库的题刷完得到牛年马月啊。然而越是如此，内心越是焦虑，一直到离开自习室才有所缓解。
起点上的差异往往不那么明显，但是在积累的过程中因为复利效应的作用，会让人和人之间的差异变成鸿沟。比如，如果能坚持每天学习，那么实际上花费的时间并没有比集中突击用的多多少。可是，结果却是天壤之别。一个是准备充分的考场轻松，一个是备受煎熬的处处受挫。
A2 以后我怎么应用
在接到硬性任务的时候马上控制惊慌失措的自发心态。主动防御惊慌失措，告诉自己：这是挑战但也是机会。不要让情绪阻碍自己采取行动！
以现在备考AICPA来说，工作上的事情，以及网络上的活动都不应该影响自己复习备考的状态。要做到这一点，最重要的就是要内心对目标持续的渴望，同时对影响复习的负面情绪进行脱敏。对于负面的情绪和不确定事情的担忧要做到：不要想太多，也不要多去想。而是在心里告诉自己：这个情况我知道了，但是目前最重要的事情是高效专注地复习。
如果负面事件直接影响到了复习备考，就想办法以最快的时间去处理。
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