吃完饭后，往往容易发困，这是由于血液主要集中供应到胃肠去消化食物了，脑子里的供血相对减少的缘故。因此饭后是不宜马上做运动、洗澡等活动的。现在将科学家们总结的饭后注意事项告诉大家，希望大家规避这些，同时也告诉身边的家人朋友，改正这些不良习惯，让他们也注意。
1、不宜饭后马上喝茶
茶叶中往往含有单宁，能够和食物中的一些蛋白结合反应变成不易消化吸收的凝固物质。
2、不宜饭后马上放松裤带或皮带
很多人吃饱喝足后肚子会变大，自然而然就会去松自己的裤带或皮带来放松自己，但是这样是不对的。放松裤带或皮带会使得腹腔内压下降，出现上腹不适，也容易形成胃下垂。
3、不宜饭后立即快步走
有些人觉得饭后快速走路不仅能够锻炼身体，还能够有利于消化，其实这是错误的。饭后快速走，会因为运动量较大，加速血液循环，从而导致胃部血液供给不足而影响胃部消化功能，容易引起胃疼，胃消化慢甚至消化不良。
4、不宜饭后就洗澡
有人吃饱喝足后想洗个澡好好休息休息，但是这样是不好的。同饭后快步走的原理一样，洗澡会加速身体血液循环而导致胃部供血不足，从而影响消化功能。
5、不宜饭后立即刷牙
有部分人觉得饭后马上刷牙对牙齿好，更容易去掉口腔残余物。但是根据口腔学专家发现，饭后立即刷牙有损牙齿。这是因为牙冠的表面有一些釉质（珐琅质），在吃食物，特别是才酸性食物或喝果汁后，其中的酸性物质会使得珐琅质晶体变得松弛。如果饭后立即刷牙就很有可能会珐琅质晶体刷去，一两次还好，久了就会使牙齿更容易受损。因此饭后是不宜立即刷牙的，最好过1~2小时候再刷牙。
6、不宜饭后游泳
在夏天，很多人喜欢游泳，尤其是中午，有些人中午吃完饭就迫不及待的去游泳池游泳，其实这样做就严重减少血液对胃部的供给，同时游泳会使得身体需要产生大量热来维持体温，加重了胃的负担。而且我们
下水后，呼吸时会使得胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，胃肠会受到腹壁以及水的挤压，很容易导致胃中食物向上溢出，形象点就是吃得饭被挤出到食道来，轻者会在游泳时打嗝，重者就会使得胃中的食物呕吐出来。吃得太饱，还可能使得呕吐出来的食物呛入气管，造成咳嗽甚至窒息。因此我们最好不要饭后立即游泳。
7、不要饭后立即睡觉
有些人吃饭比较晚，或者吃了饭感觉困，就立马睡觉了，但是一两次还好，如果经常这样的话，容易引起滞食和消化不良。这是因为我们睡觉的时候各个器官活动变慢，自然包括我们的胃。
吃饭注意这些，我们的生活质量才能够更好，身体才能够健康，如果发现自己有这些误区的话，就改正吧。不要忘记告诉家人朋友哦。
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